تر قوخوسونا قارشي طبيعي و بيتكي منشألي اصوللار
ياي گلير و هر كس تر قوخوسوندان قورتولماق ايستهيير.
بونون اوچون نه ائتمهلي؟
طبيعي بيتكيلرله ايستنمهين بدن قوخوسونون قارشيسيني آلا بيلرسينيز. چوخ آرادان قالديريجيلار بدن قوخوسونو گيزلتمهيه، ترلهمهني آزالتماغا و نمله دوست اولان باكتئرييالاردان دريني قوروماغا چاليشار. بونونلا بيرليكده تر ايي وئرمز، قولتوق آلتلاريندا و گئنيتال حيصهلرده اولان تر وزلري طرفيندن چيخاريلان تر، زولال و ياغلي مينئراللار ياييلار، قوخويا سبب اولان باكتئرييالارين اينكيشافينا كؤمكچي اولار. دئزودورانتلي سابونلارلا يويوناركن دريدهكي آز قالا بوتون باكتئرييالاري مهو ائتمك مومكوندور. آنتيپئرسپيرانتلار و دئزودورانتلار دا تأثيرليدير آنجاق قولتوق آلتيني زدلهيه بيلر. كاربوهيدرات يا دا "مصر اونو"نو بدنينيزين ترلهين حيصهلري اوچون ايستيفاده ائده بيلرسينيز. هر ايكي توز نمي امر لاكين بونلار آنتيپئرسپيرانت حساب اولونمور.كاربوهيدرات اورتالاما بير آنتيسئپتيك و قوخو آرادان قالديريجيدير.كاربوهيدرات دارچين قوخولو ياغدان، آوستراليياداكي بير ‘مئلالئوجا آلتئرنيفوليا' آدلي آغاجدان الده ائديلير.بونلاري ترلهين حيصهلرينيزه تطبيق ائدين.ياغ، اورتالاما بير آنتيسئپتيك و دئزودورانت دئرماتيتدير.
حاميلهليگين علامتلري نهلردير؟
حاميلهليگين ايلكين علامتلري آشاغيداكيلاردير:
1. ان باشليجا علامت نورمال آيباشينين بير آي گئجيكمهسيدير.
2. حاميلهليگين ايلك هفتهلرينده قادينين سينهلري بؤيويور و دؤش اوجلاري يونگولجه آغرايير.
3.حاميلهليگين ايلك هفتهلرينده سيديك ايفرازي آرتير.
4. سحرلر اوركبولانما و قوسما موشاهيده اولونور. بو علامت حاميلهليگين ايكينجي آييندا اؤزونو گؤسترير. حاميلهليك ايرهليلهديكجه توكسيكوز گونون هر هانسي بير ساعتيندا اؤزونو گؤستره بيلر.
5. حاميلهليگين داها ايرهليلهميش مرحلهلرينده قارين فرق ائديلهجك درجهده بؤيومهيه باشلايير.
6. حاميلهليگين دؤردونجو و بئشينجي آيلاريندا كؤرپه ترپنمهيه باشلايير.
بو علامتلر هر زامان حاميلهلييه دلالت ائدير؟
خئيير. بو علامتلرين بعضيلري هورمونال پوزغونلوق نتيجهسينده ده مئيدانا گله بيلر.
دقيق حاميلهليك دياقنوزو نه زامان قويولا بيلر؟
تخمينن ايكينجي آيباشي گلمهديگي زامان، يعني حاميلهليگين دؤرد ايله آلتينجي هفتهسي آراسي حكيم موايينهسينده حاميلهليگين باش وئرمهسي تسديق اولونور. بيرينجي آيباشينين گئجيكمهسيندن 1 هفته سونرا ائوده هر بير قادين حاميلهليك تئستي ائديب حاميله اولوب اولماماسيني اثبات ائده بيلر.
حاميله قالماغي تئزلشديرن ملهم:
حاميله قالماق ايستهين خانيملار،سيزه حاميله قالماغي تئزلشديرن ملهم دئيهجهيم.حقيقتن ده بو ملهم تئز حاميله قالماغا كؤمك ائدير.بو ملهم اوچون آشاغيداكيلار لازيمدير.
1 پاكئت دارچين
1 پاكئت زنجفيل
100 قرام بال
بونلاري قاريشديريب،هر گون سحر آج قارينا 1 چاي قاشيغي ايچيلير.اوستوندن مايع قبول ائتمك اولماز.ياريم ساعت كئچديكدن سونرا سحر يئمهيينيزي يئيه بيلرسينيز.
فايدالي مصلحتلر
قيريشيقلار اوچون عملياتا احتياج يوخدور!
متخصصلر ياشلانماغين آلتيندا ياتان سببلري تاپما آراييشلاريندا،جيلدين ياشلانماسينين اساس چارهسينين هوجئيره يئنيلنمهسي اولدوغونو تاپيبلار.هوجئيره يئنيلنمهسينين تمل ماددهسي ايسه پروتئيندير!
هوجئيرهلريميز آمين تورشولاريندان تشكيل اولونوب.پروتئين هزم اولوناركن آمين تورشولارينا پارچالاناراق،هوجئيرهلرين اؤزلريني يئنيلهمهلرينده ايستيفاده اولونور.يئترينجه پروتئين قبول اولونمازسا ووجودوموزون ياشلانما مدتي سرعتلهنير
بو بسيد گئرچك قيدالانمايا باخيشينيزي گلهجك ناهارلارينيزدان ديَيشديره بيلرسيز.
ان ياخشي پروتئين نؤولري:
تام ياغلي سود و سود محصوللاريندا و قيرميزي اتده (قوزو،دانا اتي داخيل) بول ميقداردا آمين تورشوسو مؤوجوددور،قيساجا موعيين حددله ايستيفاده اولونماليدير.اونون يئرينه باليق،يومورتانين آغي،دريسي سويولموش تويوق و هيند قوشو دؤشو سئچيلمهليدير.
سيزه باليق كيفايتدير!
سيزي گنج ساخلايا بيلهجك قيدالارين آراسيندا ايلك يئرده باليق دورور.هر نؤو باليق دويموشلوق سويهسي آشاغي ياغلا يوكسك كئيفيتده و آسانليقلا هزم اولونان پروتئينلرين قايناغيدير.باليغي ديگر پروتئين قايناقلاريندان فرقلنديرن علامت ايچينده اولان ياغ نؤع و ياغ تورشوسو ميقداريدير.
-دنيز محصوللاري قيدالانما اوچون چوخدور.قيساجا،باليغين تركيبينده يوكسك ميقداردا پروتئين،واجيب ويتامين و مينئراللار واردير.دويموش ياغ و كالوري ميقداري اونلاردا يوكسك دئييل.
-دنيز محصوللاري اساس آمين تورشولارينين هاميسيني تقديم ائدن موكممل بير پروتئين قايناغيدير.دنيز محصوللاريندا اولان پروتئين آسان هزم اولونور،بونون اوچون ده هر ياشدا اولان اوچون موكممل بير قيدادير.
-دنيز محصوللاري چوخ ياخشي ب ويتاميني قايناغيدير.ساغلام اينكيشاف و بؤيومه اوچون لازيم اولان كالسيوم،ماگنئزيوم،پوتانسيوم،فوسفور،كوكورد،فلورين،سئلئنيوم،يود كيمي اساس ماددهلر اونون تركيبينده وار.
-بير چوخ دنيز محصوللارينداكي خولئستئرين سويهسي يوكسك دئييلدير.باليقداكي خولئستئرين ميقداري عوموميليكده آشاغي اولسا دا قابيقلي دنيز حئيوانلاريندا بو ميقدار يوكسله بيلر.لاكين خولئستئرين سويهسي يوكسك اولان قيدالاردا بئله بو ميقدار يومورتاداكيندان آشاغيدي.
-دنيز محصوللاريندا چوخ آز ميقداردا ياغ اولور.بونلار دا "ياخشي ياغلار"دير.بو محصوللاردا دويموش ياغ ميقداري ديگرلري ايله موقاييسهده چوخ آزدير.
يئمكلرينيزده قيرميزي ات يئرينه باليغا يئر وئرمكله عومومي ياغ و دويموش ياغ قبولونوزو خئيلي آزالدا بيلرسيز.
آرديني اوخو
مئيوهلر و اونلارين موعاليجهوي خصوصيتلري
اريك – قديمدن قافقازدا او جوملهدن آذربايجاندا بئجريلير.مئيوهسيندن كامپوت،مورببه،جئم حاضرلانير.اورك-دامار و بؤيرك خستهليكلرينده حكيملرين اريك يئميي مصلحت گؤرورلر.اريك قوروسوندان قيزديرمالي،اوشوتمهلي خستهلره وئرمك فايداليدير.اريك تومونونن ياغي باباسيلده،تزه مئيوهسينين كمشيرين كامپوتو اؤدقوووجو خاسسهيه ماليكدي و هزمي ياخشيلاشديرير.حدديندن چوخ اريك يئمك گييرمهيه و مدده يئل عمله گلمهيه سبب اولور.چين تبابتينده اريك توموندان ايرينلي يوخاري تنففوز يولو و بؤيرك خستهليكلرينده چوخ ايستيفاده ائديرلر.كوسمئتالوگييادا اوز گونشدن يانيبسا اريگين ازيلميش اتيندن ايستيفاده ائديرلر.اريگين تركيبينده چوخلو شكر،تورسولار،ب قروپ ويتامين،آ پروويتاميني،ماقنئزيوم،فوسفور،كوبالت،سينك و جوخلو كاليم وار.تركيبيندهكي كاليوم و دمير اورقانيزمدن آرتيك شلاكلاري چيخارير و اينساني آرتيق جكيدن آزاد ائدير.قالخانواري وزي خستهليكلرينين قارشيسين آلير.اورك،يوكسك قان تضييقي و قان آزليغي خستهليكلرينده قوروموش اريك يئميي مصلحت گؤرورلر.
آناناس – جنوبي آمئريكا و فيلليپينده جوخ بئجريلير.تروپيك اؤلكلرده بو مئيوهدن سينقا،داماق خستهليگينده،ديشلرين لاخلاماسيندا فايدالي حساب ائديرلربوغاز آغريلاريندا سويونو ايچمك خئييرليدير.آناناس هزمئتمهيه موسبت تأثير ائدير.تركيبينده ب قروپ و ج ويتاميني،آلما،اوزوم تورشوسو وار.
پورتاغال – آذربايجاندا لنكران زوناسيندا بئجريلير.مئيوهنين تركيبينده شكر،اورقانيك تورشولار(خصوصيله لومو دوزو)،آ،ب،ج ويتاميني،قابيغيندايسا 2% ائفير ياغي وار.يارپاغينين شيرهسي سيديگين توتولماسي و آيباشي گئجيكمهسي زاماني خئييرليدير.عيني زاماندا ايلان سانجماسي و اوتورا سينيرين ايلتيهابيندا دا فايداليدير.معاصر آراشديرمالارا گؤره پورتاغالين كال مئيوهلري و يارپاغي هزمي ياخشيلاشديرير،ايشتاه گتيرير و سپازموليتيكدير.شيرهسينده چوخلو ج ويتاميني وار ان ياخشي ائنئرژي وئريجيدير.پروفيلاكتيكا كيمي قانازليغيندا ايجمك فايداليدير.عصب سيسيتئميني ساكيتلشديرمك اوچون 2-4ق پورتاغال يارپاقلاريني و گولونو 1ستكان سودا دملهييب ايچمك خئييرليدير.
بانان – جوخ ايلليك اوتدور.تروپيك اؤلكلرده بئجريلير.بانان بوغاز،سينه آغريلاريندا،يانغيدا خئييرليدير،جينسي قابيليتي آرتيرير،بؤيركلره خئيير وئرير و سيديكقوووجودور.بانان يئييلديكده ياخشي احوال-روحييه يارادير،قورو اؤسكورك و بوغاز،اودلاق قيجيقلانماسينا موسبت تأثير ائدير.بانان مئيوهسي كاربوهيدراتلارلا زنگيندير.تركيبيندهكي سئروتونينين حسابينا يورغونلوغو آلير.بانان ياشيل حالدا دريلير.ائو تئمپئراتوروندا تئز يئتيشير.اوناگؤرهده سرين يئرده ساخلاماق(3-5گون)لازيمدير.تركيبيندهكي “تببي يوخو درماني”تريپتوفان حسابينا مركزي سينير سيستمينه تأثير ائدير و يوخونو تنزيملهيير.
آرمود – شيرين آرمود سوسوزلوغو ياتيرير.قبيزليكده،اورك ريتمينين پوزولماسيندا سيديك كيسهسي ايلتيهابيندا مصلحتليدير.بر و تورش آرمودسا عكسينه باغيرساغي نركيدير(آياق ايشلهمهده)،اؤدقوووجودور.قيزديرما زاماني جوخ خئييرليدير. 9 قرام آرمود تومو باغيرساقداكي قوردو اؤلدورور.آرمود آغاجينين چيچيي اورگي مؤحكملنديرير،احوالي آچير،قاناخما و ايسهالين قاباغين آلير.خالق تبابتينده آرمود مورببهسي و بيشميش آرمود گوجلو اؤسكوركده،تنگنفسليكده،آغجيير ورهمينده چوخ خئييرليدير.قورو آرمود هليمي ايسه سيديكقوووجو و بركيديجي كيمي ايستيفاده اولونور.هليمي حاضيرلاماق اوچون 1ستكان خيردالانميش آرمود گؤتورولور اوزرينه 0،5سو تؤكورلر و 15دق.قايناديرلار بير آز ساخلاديقدان سونرا آج قارينا هر گون 4دفعه ياريم ساتاكان ايچيرلر.آرمود ج ويتاميني و فول تورشوسو ايله زنگيندير.اورتا بؤيوكلوكده 1آرمودون 100ككال ائنئرژيسي وار.آرمودو اوشاقلارين يئمك مئنوسونا داخيل ائتمك خئييرليدير.
ليمون – مئيوهسي،چيچكلري،يارپاقلاري،قابيغي اورگي مؤحكملنديرير،ايشتاها گتيرير،زهرلنمهيه قارشي الا واسطهدير.همچينين اؤدقوووجودور،آريتمييدا خئييرليدير،مدني مؤحكملنديرير.ليمون شيرهسي ايسه سوسوزلوغو آرادان قالديرير،قيزديرما و تيترتمهده فايداليدير.خاريجدن تطبيقينه گلديكده، قارا دميرووو،لكلري،قوتورلوغو تميزلهيير.ليمون ماليارييادا،ايلتيهابلي خستهليكلرده،قيزديرمادا،آنگينا،بوغاز آغريلاريوه شيشلرده يئييرلر.ليمون شيرهسي سرخوشلوقدا آييلديجي تأثير ائدير وصينقا خستهليگينده داماغا چكيلير..چوخ يئديكده باغيرساغا ضرر گتيره بيلر،شدّتلي اؤسكوركده قاداغاندي.هيند تبابتينده شيرهسيندن آنتيسئپتيك واسطه كيمي يارالارين اوزرينه ايستيفاده ائديرلر.تركيبينده ليمون و باشقا تورشولار،ج،ب1،ب2 ويتامينلري وار.قابيغيدا
اتيندن 2،5دفعه جوخ ج ويتاميني وار.
آلما – موتامادي اولاراق آلما يئمك اورگين عضلهلريني مؤحكملنديرير.خصوصيلهده اوركدؤيونمهده و چتين نفسالمادا زاماني چوخ فايداليدي.آلما ايشتاهاني آچير،باغيرساغي تميزلهيير،قاراجييره خئييرليدي.آلما يئمك خرونيكي عصب خستهليكلرينده دئ فايداليدير.بيشميش آلما يئمك قورو اؤسكوركده چوخ خئييرليدير.تورش آلما قان تضييقيني آشاغي سالير،سيخ اؤدقوووجو خاسسهيه ماليكدير.خالق تبابتينده آلمانين قوروموش قابيقلاريندان بؤيرك داشي زاماني سيديك قوووجو كيمي،هليميندنسه قولاق آغريلاري زاماني قولاغا داميزديريرلار.تركيبينده 13% شكر،ج،ب1 ويتاميني،كاروتين،موختليف تورشولار،دمير،كاليوم،ماقنئزيوم،فوسفور،كالسيوم وار.آلمادا دمير داها جوخ اولدوغوندان اوندان قان آزليغي زاماني ايستيفاده ائديرلر....
آرديني اوخو
شكر خستهليگينين موعاليجه اصوللاري
شكر خستهليگي اساساً ارثي علامتلر داشييان خستهليكلردن ساييلير. بو خستهليك اينسانلاردا مدالتي وزينين اؤز فونكسيياسينين دوزگون يئرينه يئتيره بيلمهمهسيندن ايرهلي گلير.بو دا اؤز نؤوبهسينده اينسان اورقانيزمده ماددهلر موباديلهسينين پوزولماسينا سبب اولور.بو خستهلييه مئييللي اولان اينسانلار ايلك نؤوبهده عومومي بدن چكيسيني دايما نظارت آلتيندا ساخلاماليدير.شكر خستهليگي اساساً قانين تركيبينده شكرين سويهسيني قالخماسي، سيديگين تركيبينده شكرين موشاهيده اولماسي، عومومي بدن چكيسينين گؤزلهنيلمز آزالماسي، آجليغين و سوسوزلوغون، سون درجه قاباريق شكيلده بيروزه وئرمهسي ، تئز- تئز سيدييه گئتمهسي حاللاري ، سببسيز يورغونلوق حاللاري ، گؤرمه قابيليتينين ضعيفلهمهسي، يولوخوجو خستهليكلري تؤرهدن ميكروبلارا و ويروسلارا قارشي حساسليق، بالاجا بير يارانين چوخ چتينليكله ساغالماسي و س. حاللاري ايله موشاهيده اولونور.
عومومي مصلحتلر
سيديكقوووجو درمانلاردان ايستيفاده ائتمك اولماز.
قيدالانما گون عرضينده ان آزي، 4-5 دفعه اولماليدير.
چاي ، سو عوضينه مئيوه تروز شيرهلريندن ايستيفاده ائتمك لازيمدير.ايستهديگين قدر.
تورش نارين سويو ، توت گاوالي، خييار سويو، بالقاباغين سويو، نانه و گول سويو چوخ خئييرليدير.
باليق اتي نار شرابنان، هفتهده 2 دفعه.
آجي ايستيوت يئمك اولماز.
قند عوضينه زوغالدان، بؤيورتكندن ايستيفاده ائتمك اولار.
باش سوغاني بيشميشدن و يا آيريجا بيشيريب، يئمك خستهنين احوال-روحيهسيني ياخشيلاشديرير.
موروغون و بؤيورتكهنين يارپاغيني چاي كيمي دملهييب ايچمك اولار.
قارپيز بدندن شكري قووور، اوزوم و يئميش ايسه آرتيرير.
سپيرتلي ايچكيلري و سيقارئتي آزالتماق لازيمدير.
يونگول ايدمان نؤولري ايله مشغول اولماق واجيبدير.
موعاليجه اصوللاري
4-5 ادد يومورتا بويو سوغاني ، 1 شوشه بانكايا قويوب، اوستونه 2 ليتر قايناميش سويا تؤكوب، اوتاق هرارتينده 24 ساعت ساخلاماق لازيمدير.24 ساعتدان سونرا سويو سوزوب ، سوغانلاري آتماق، همين سويون اوتاق هرارتينده ساخلاماق شرطي ايله، گونده 3-4 دفعه ، 100 قرام يئمكدن 20 دقيقه قاباق ايچمك لازيمدير...17 گون...بو عملياتي ايلده 1 دفعه تكرار ائتمك اولار.
قارا جييري و دوز باغيرساغي موطلق تميزلهمك لازيمدير...
آرديني اوخو
آلما ماسكاسي
آلما سئومهين اينسانا تصادف حاللاردا راست گلمك اولار. بوگون سيزه سئويملي مئيوميز اولان آلمادان ائو شرايطينده حاضرلانان ماسكالاري تقديم ائدهجم.
ايلك اؤنجه اونو نظرينيزه چاتديريم كي، قورو درييه شيرين آلما، ياغلي درييه ايسه تورش آلما ماسكاسي فايداليدير.
بوتون دري نؤع اوچون ماسكا
اوز دريسينه قيسا زاماندا طراوت بخش ائتمك اوچون يويوندوقدان سونرا اوزونوزو بو مهلوللا ياخالايين: 1 چاي قاشيغي آلما سيركهسي + 0.5 ليتر سو
آلمانين ياريسيني و كؤكو سورتگجدن كئچيرين. قاريشيغي درينيزه چكين و 20 دقيقه ساخلايين. يودوقدان سونرا فرقي اؤزونوز حيسس ائدهجكسينيز.
آلماني سورتگسدن كئچيرين و اوزرينه يومورتا ساريسي علاوه ائدهرك قاريشديرين. ماسكاني اوزونوزه چكين. 15-20 دقيقهدن سونرا ايستي سو ايله يويون. بو ماسكا هم اوز درينيزي تميزلهيير، هم ده دريني ويتامينله زنگينلشديرير.
آلما و خيياري سورتگجدن كئچيرين. قاريشيغي قالين قاتلا اوزونوزه چكين. 15-20 دقيقهدن سونرا يويون. ماسكا اوزدهكي قاران نقطهلري آپارير و اوزو طراوتلنديرير.
قورو دري اوچون ماسكا
آلماني سورتگجدن كئچيرين. اوزرينه 1 چاي قاشيغي خاما و بير آز قرئيپفروت شيرهسي علاوه ائدين. بونلاري ياخشي قاريشديرين و اوزونوز چكين. 15 دقيقهدن سونرا ايستي سو ايله يويون.
سورتگجدن 2 خؤرك قاشيغي آلما كئچيرين. 1 خؤرك قاشيغي زئيتون ياغي ايله قاريشديرين. اوزونوزه چكين، 20 دقيقهدن سونرا ايستي سو ايله يويون.
ياغلي دري اوچون ماسكا
آلماني سوبايا قويون و قيزاردين. سونرا 1 خؤرك قاشيغي آلمادان گؤتورون و اوزرينه يومورتانين آغيني علاوه ائديب قاريشديرين. درينيزه چكين و 20 دقيقه گؤزلهيين. سونرا سويوق سو ايله يويون.
ياريم آلمانين قابيغيني سويون و بلئندئرله ازين. اوزرينه ياريم چاي قاشيغي بال علاوه ائديب قاريشديرين. قاريشيغين اوزرينه ياريم چاي قاشيغي ليمون سويو و ياريم چاي قاشيغي زئيتون ياغي علاوه ائديب ياخشي قاريشديرين. ماسكاني اوزونوزه چكين. 10-15 دقيقهدن سونرا ايليق سو ايله يويون.
آرديني اوخو
4 حساس نقطهيه 4 حساس قوللوق
1. بويون و دئكولته
بير چوخوموز اوزوموزه قات-قات كرئملر سورهرك باخيم ائدركن، بويون و دئكولتئ حيصهميزين بو باخيمدان محروم بوراخيريق. حالبوكي، بويون و دئكولتميز، اولترابنؤوشيي شوالارينا ان چوخ مروز قالان، گونشده ان آسان قورويان، لكلنن و قيريشان بدن حيصهلريميزدير.
گونش اؤز سولدوروجو تأثيريني ايلك اؤنجه بويوندا گؤسترير و ياشلانماني سرعتلنديرير. بويون دريسي قيسا مدتده قالينلاشير، قابالاشير و قيريشماغا باشلايير. بو سببدن، گونشدن قوروما، اوز تميزلهمه و نملنديرمه آدينا ائتديگيميز پيلينق و ماسكالارا بويون و اوست دئكولته حيصهميزين ده احتياجي اولور. 40 ياشلاريندان اعتباراً، بويون و دئكولته حيصهميزين رنگي سولغونلاشماغا، بوينوموزداكي اوفوقي قيريشلار و دئكولته حيصهميزدهكي شاقولي قيريشلار فورمالاشماغا باشلايير.
ايپوجو:
سودلو باخيم معجزه يارادا بيلر.
هر شئيدن اول گوندهليك باخيم چوخ اهميتليدير. هر آخشام، ياتمازدان اول اوزونوزو تميزلهديگينيز كيمي، بويون و دئكولته حيصهنيزي ده تميزلهميي اونوتماييين. بونون اوچون پيلينق و ماسكا ياخشي بير اصولدور. يا دا ائوده حاضرلايا بيلهجهيينيز ساده بير قاريشيغي تطبيق ائده بيلرسينيز. بير قابين ايچينه طبيعي سود و سو اولان بير قاريشيق حاضرلايين. سونرا بؤيوك بير پامبيق پارچاسي ايله بوينونوزا بير نئچه دفعه كومپرئس ائدين. سونرا سويوق سو ايله يويون. بو كومپرئس آنيندا تأثير ائدهجك و بوينونوزو داها جانلي و هامار گؤرونمهسيني تعمين ائدهجك. داها سونرا موطلق نملنديريجي كرئم سورتميي اونوتمايين.
2. ساچلار
هر زامان، قيسا ساچين اينساني گنج گؤسترديگينه اينانيلار. حالبوكي، ائديلن آراشديرمالاردا اوزون و دالغالي، يا دا دومدوز چيگينلره ائنن ساچلاري اولان قادينلارين ياشلارينين داها كيچيك تخمين ائديلديگي اورتايا قويولموشدور. ساچلارينيزين پارلاق و جانلي بير گؤرونوشونون اولماسي دا اوزوموزو داها گنج گؤسترن فاكتورلار آراسيندادير. بونون اوچون ايسه ساچيميزين قورولوشونا و احتياجلاريني اويغون اولان شامپونو سئچمك اؤنده گلن مسئلهلردندير. آنجاق، سئچيم قدر تطبيق اصولو ده چوخ اهميتليدير.
ايپوجو:
فيرچالاياراق پارلات.
شامپونو تطبيق ائتمهيه باشلامازدان اول، ساچينيزي موطلق فيرچالايين. بئلهجه ساچينيزدا ييغيلميش اولان توزلاردان تميزلنهجك و شامپونون ائففئكتيوليگي آرتاجاق. شامپونلاما اسناسيندا، بارماق اوجلارينيزلا ساچ درينيزه يونگول ماساژلار ائدهرك قان دؤورانيني سرعتلنديرين. ساچينيز شامپونلويكن، سئيرك ديشلي بير داراق ايله دارايين. آرديندان، ايليق سويلا بوللوجا دورولانين. ساچينيز اوچون هر زامان قيدالانديريجي محصوللاردان ايستيفاده ائتميي اونوتمايين.
3. ديرناقلار و اللر
اللريميز قيشدا سويوغون، ياي دا ايستينين تأثيرييله بير خئيلي كوبودلاشير. بونون قارشيسيني آلماق اوچون، اللريميزي سويلا هر تماسيندان سونرا نملنديرمك اللريميزين ياشلانماسيندا گئجيكديريجي بير تأثير يارادير. بوندان باشقا نملنديريجيلر ايستيفاده ائدركن ال ماساژييلا اللريميزين قان دؤورانيني حركته گتيرميش اولوروق. قان دؤوراني سرعتلنديكده اللريميز قوجالما تأثيرلرينه قارشي موباريزه آپارماق قابيلليتينه ماليك اولور و داها جانلي گؤرونور.
بوندان باشقا ديرناقلاريميز دا داها گنج گؤرونمهلي اولان سون درجه اهميتلي حيصهدير. ديرناقلارينيزا اؤز رنگينده لاك سورتمك يئرينه، چهرايي يا دا قيرميزي كيمي ياشينيزي داها گنج گؤسترهجك رنگلري سئچيم ائده بيلرسينيز.
ايپوجو:
هر يئره بير كرئم ايستيفاده ائدين
گون عرضينده الينيزه قيدالانديريجي كرئم سورتميي قطعين اونوتمايين. حتي دوشدا، اوتاغينيزدا، ايش يئرينيزده هر زامان چانتانيزدا كرئم ساخلايين.
آنجاق، بو كرئملرين چوخ ياغلي اولماماسينا دقت يئتيرين، بئلهجه ائوده ايشينيزي ائتميي انگللهمهيهجكدير.
4. دوداقلار
آغيز و دوداق حيصهسي، ياشلانما تأثيرلريني ان چوخ اؤزونده بيروزه وئرن يئرلر آراسيندا ايشتيراك ائدير. دوداقلار ايسه گولومسهمميزي شكيللنديرير. باشقا سؤزله، خوش بير گولومسهمهنيزين اولماسي اوزوموزو گنج و جانلي گؤسترمهنين آچاريدير. بيزي داها گنج گؤسترن دوداقلارا صاحب اولا بيلمك اوچون، پارلاق و ايستي رنگلري سئچيم ائتمهليگيك. چوخ توند هر هانسي بير رنگ، دوداقلار اوچون اؤلومجول اولا بيلر. آچيق رنگلر ايسه دوداقلاري ايشيقلانديرار، داها دولغون و گنج گؤسترر.
ايپوجو:
باللي قوللوق
بارماغينيزا بير ميقدار بال آلاراق دوداقلارينيزا سوروب 10 دقيقه گؤزلهيين. دوداقلارينيزين قيسا مدتده يومشاق و هامار اولدوغونو گؤرهجكسينيز. بوندان باشقا، دوداقلارينيزين اطرافيني دقته چارپازلاشديرماق ده گنج گؤرونمهنيزي تعمين ائدن ديگر بير فاكتوردور. بير قولاق چوبوغو واسطهسي ايله شفاف رنگدهكي پودراني دوداق كنارلارينا سورتون. داها سونرا پومادانيزي سورتون. گون عرضينده دوداق كنارلارينيزداكي خطتين پوزولماديغيني فرق ائدهجكسينيز.
آرديني اوخو
هانسي خستهلييه هانسي قيدالار لازيمدير
ساتسوما: (كيچيك پورتاغال) تركيبيندهكي فوليك تورشو و C ويتاميني سايهسينده اؤسكورگي و قانلي توپورمهلري كسر. بوندان باشقا قان لاختالانماسينا قارشي ان تأثيرلي طبيعي يئمك اولدوغو اوچون ايرهلي ياشلاردا ايفليج، يا دا اينفاركت ريسكيني ده آزالدير.
دارچين: يئمكلره گيرميش اولا بيلهجك ائ-جولي باكتئريياسينين بدنده ياييلماسينا مانع اولور. مدني نيزاما سالار. قوسماغا مانع اولار. حتي بال، يا دا ليمون سويويلا بيرليكده قبول ائديلديكده بوغازداكي يانمالاري كسر.
خاردال: ايچيندهكي سينگرين ماددهسي، مدنين قاز چيخارماسينا يارديمچي اولور. هزم سيستميني تنزيملهيير، مده آغريلاريني آرادان قالديرار. ان چوخ بير چاي قاشيغي آلينماليدير.
نانه: تركيبيندهكي مئنتول، مدنين نورماللاشماسينا سبب اولور. بدنه گيرن قريپ ميكروبونا قارشي ساواشديغي كيمي، ايرهلي ياشلاردا خورايا توتولما ريسكيني ده آزالدير. نانه چايي، باش آغريسي، قريپ، سترئس كيمي خستهليكلرين ياناشي مده يانماسينين دا درمانيدير.
دئپرئسسييا:
آووكادو: هزمي چوخ راحت اولان بو مئيوهني خصوصيله يئني دوغولموش كؤرپهلرين ايلك يئميي اولاراق توصيه ائدريك. تركيبيندهكي ائ ويتاميني اوره يه ياخشي گلير، يوكسك كاليوم دا دينج توتار و اينساني دئپرئسسييايا سالان اويوشوقلولوغو و راحتليغي اوستوندن آتار. بدنين خولئستئرول نيسبتيني تنزيملهير. بدنينيزين مونتزم هوجئيره يئنيلهمهسينه سبب اولار. (آريقلاماق ايستهينلر دقت: ياغ نيسبتي بير شوكولاد قدر يوكسك اولان آووكادويو يئمهمهنيزي تكليف ائديريك.)
شوكولاد: سودلو شوكولادلاري سئچين. چونكي تركيبيندهكي كاكاو ياغي، ماقنئزيوم، ائ ويتاميني بئينين اؤزونو يئنيلهمهسينه و پسيخولوژي راحتليق تعمين ائتمهسينه يارديمچي اولور. ميگرئني اولانلار شوكولاددان اوزاق دايانماليدير.
اوستريتسا: ( اوسترئويدا دستهسيندن بير موليوسك نؤعدور،نه اولدوغونو بيلمهينلر اوچون آشاغيدا شكليني قويموشام) ايچيندهكي دمير، سپئرما ساييني و اينسانين سئكس گوجونو آرتيرير. آ، ب12 و ج ويتامينلري داخيلدير. بئيين اوچون ان فايدالي عرضاق اولان اوستريتسا، ائنئرژي وئرير. (دقت: خولئستئرول نيسبتي بير چوخ باليغين ايكي قاتيدير.)
كارتوف: اورتا بوي بير كارتوف، بير اينسانين بير گون ايچينده آلماسي لازيم اولان ج ويتاميني داخيلدير. بئييندهكي سئروتونين آدلي كيميوي ماددهنين اؤزونو يئنيلهمهسينه تعمين ائدير.
ايدرار يوللاري:
نانه: سيديك سؤكدوروجو خصوصيته ماليكدير. تركيبيندهكي مئنتول، مدنين نورمال فونكسيياسيني يئرينه يئتيرمهسينه سبب اولور. بدنه گيرن قريپ ميكروبونا قارشي دؤيوشدويو كيمي، ايرهلي ياشلاردا خورايا توتولما ريسكيني ده آزالدير. سحرلر مده بولانتيسيني كسر. نانه چايي، باش آغريسي، سترئس كيمي خستهليكلرله ياناشي مده يانماسينين دا درمانيدير.. آنجاق نانه چاييني آج قارينا دئييل، توخ قارينا ايچين.
آلما: ايچيندهكي ج ويتاميني و پئكتين اولدوقجا فايداليدير. خولئستئرولو سالار، هزم سيستميني نيزاملايير و سيديك و حاجت (كؤهنه ديلده آرادان قالديريلماسي لازيم اولان احتياج و توالئت معناسينا گلير) يوللارينداكي پروبلئملري آرادان قالديرار.
كپكلي چؤرك: ب3 ويتاميني، دمير، كاليوم و فول تورشوسو داخيلدير. لاپ چوخو سيديك يوللارينا ضرر وئرركن، گونده 2 ديليم يئمك كؤمك اولور.
آللئرگييا:
اريك: ايچيندهكي بئتاكاروتئنئ آدلي مادده هوجئيرهلره هوجوم ائدن مولئكوللاري نظارت آلتينا آلاراق، خرچنگين قارشيسيني آلير. بير اريك نه قدر پارلاقديرسا، ايچيندهكي بئتاكاروتئنئ نيسبتي او قدر يوكسكدير. تركيبيندهكي كالسيوم و ماقنئزيوم، قيرتلاق گؤينهمهلرينه مانع اولور. قورو ارييه رنگي سولماسين دئيه علاوه اولونان سولفات ديوكسيد، آستما كيمي آللئرگييالارا ياخشي گلير.
هئمورويد (باباسيل):
هيندقوزو: تركيبيندهكي ميريستين آدلي مادده قوسماني مانعهلر، باباسيل موعاليجهسينده چوخ خئييرليدير. (دقت! آنجاق چوخ آغير وضعيتده اولان باباسيل اوچون تهلوكهليدير.)
قارين آغريسي:
چوبانياستيغي چايي: باغيرساق يوللاريندا توپلانان قاضي چيخارير، هزم سيستميني نيزاملايير، مده آغريسيني كسر.
قاراجيير:
انگينار: جينارينئ آدلي مادده سايهسينده ان سرت يئمكلري بئله هزمينه كؤمك اولور.كاراجيغئر خستهلرينين يانيندا رئوماتيزم و آرتيريت خستهليگينه توتلولانلارا، حاميلهلره شدّتله توصيه ائديريك.
بييان كؤكو: دونيا اوزرينده بير چوخ قبيله عصرلردير خورا، آرتيريت، برونخيت و قاراجيير خستهليكلرينه قارشي بييان كؤكونو "طبيعي درمان" كيمي ايستيفاده ائدير. آدرئنالين يوكسلدر، اينسانين سترئسسه گيرمهسيني مانعهلر، قان تضييقيني آشاغي سالار. زئردئچال (اگر سهو ترجومه ائتمهميشمسه بو ساريكؤكدور.) قاراجيير: ساغلام بير ايممونيتئت سيستمي، دري و ايتي گؤزلر اوچون لازيملي اولان آ ويتاميني باخيميندان زنگيندير. كيچيك بير بوشقابدان گوندهليك آ ويتاميني و دمير ايله آيليق ب12 ويتاميني احتياجيني آرادان قالديرار. قاراجيير ناراحاتليقلاري ايله ياناشي هزمه ده ده كؤمك ائدير.
ديش:
چؤرك: شيرين بير شئي يئديكده ايچيندهكي تورشولار ديشلره هر 20 دقيقهده بير هوجوم ائدير. چؤرك، ديشلري قورويور. گون عرضينده 6 -11 ديليم چؤرك يئيين.
مئيوه: (هر نؤو) گونده 2 - 4 پاي مئيوه ايستئهلاك ائدين.
تروز: (هر نؤو) گونده 3 -5 پاي ايستئهلاك ائدين.
قاتيق و يا آغ پئندير: اگر يئمكلر آراسي نسه يئيركن ديش ساغلامليغينيزي دوشونورسونوزسه، كالسيوم آنباري اولان بو ايكي يئميي سئچين.
بانان: يوكسك ميقداردا كاربوهيدرات داخيلدير. زنگين بير كاليوم قايناغيدير. بو مينئرال، اورگين نيزاملي اولاراق ايشيني و تضييقين نيزاملي اولماسيني تعمين ائدير.
تضييق:
رازيانا: تركيبيندهكي كاليوم سايهسينده تضييقي تنزيملهيير. ساغلام قان هوجئيرهلري اوچون زروري اولان فول تورشوسونو دا بول ميقداردا ساخلايار. رازيانا چايي هزم اوچون ياخشيدير.
تاخيل: ايچريسينده قان دامارلاريني بوشالدان و راحتلاشديران بير نؤو فوتوسينتئز كيميوي ماددهسي وار. بو سايهده قانين دامارلاردان داها راحت كئچمهسيني تعمين ائدير. تاخيل يئمك تروزلره نيسبتن بدنده داها چوخ كالوري يانديريلماسيني تعمين ائدير. كالورينين آزالماسي تضييقي تنزيملهيير.
اون: اويودولدويو تاخيلين قيدا ديَرلريني ائهتيوا ائدير. ب ويتامينلري، ائ ويتاميني، دمير و ماقنئزيوم باخيميندان اولدوقجا زنگيندير.
هزم پروبلئملري:
آرپا: تركيبيندهكي كالسيوم و كاليوم كيمي مينئراللار ايله ب ويتاميني بدنه مقاومت قازانديرير. آيريجا آبش-داكي بير آراشديرما، 6 آي بويونجا هر گون آرپا محصوللارينين يئييلمهسينين خولئستئرول نيسبتيني 15% سالديغيني ثبوت ائتدي.
قاتيق: گونده 150 قرام قاتيق بدنين بير گونلوك كالسيوم احتياجيني قارشيلايير. مئيوهلي يوغورتلارا 3 چاي قاشيغي شكر علاوه اولوندوغو اوچون شكر درجهلري داها يوكسكدير. يوغورتتاكي كاليوم، قان تضييقي و اورك آتيشلاريني تنزيملهيير. مدنين يئمكلري موتمادي اولاراق هزم ائتمهسيني تعمين ائدير ...
آريقلاما:
شوكولادلي پودينق: بو سايهده بدندهكي قان ايستهديگي زولال و مينئراللاري آلار. اينگيليس سهيه ناظرليگي، كيلو ايتكيسي ياشايانلارين گونده 3 دفعه 1 هفته عرضينده پودينق يئمهسيني توصيه ائدير.
پئندير: 100 قراميندا 78 كالوري وار.
يومورتا: گونده 2 يومورتا قادينلارين گوندهليك پروتئين احتياجينين 4ده 1ايني، كيشينين ايسه 5ده بيريني قارشيلايير. آ، د، ائ و ب ويتامينلري ائهتيوا ائدن يومورتاداكي سئلئنيوم ماددهسي، كؤرپهلرده هزم پروبلئملريني حل ائدير، يئنييئتمهني ده خرچنگه قارشي قورويور.
دوندورما: گونده 2 توپ وانيللي دوندورما يئمك، اينسان بدنينين گوندهليك پروتئين احتياجينين 20 فايزيني قارشيلايير.
كولباسا: ب ويتاميني، دمير، ناتريوم و كاليوم آنباريدير.
كليماكس:
نوخود: تروز هورمونو "فيتووستروژئن" داخيلدير. بونلار اوستروژئنين بدندهكي تأثيرلريني تارازلايار و كليماكسين ياراتديغي تأثيرلره قارشي قورويار. تروز زولالينين ان زنگين قايناقلاريندان بيريدير.
كولا: كوفئين بدنين يورغونلوغونو آلار.
اوزوم: تركيبيندهكي "ائلاژيك" تورشو سايهسينده كليماكسين سبب اولدوغو سوموك اريمهسينه قارشي قورويار. قانداكي اوستروگئن سويهسيني يوكسلدهرك ده كليماكس سيمپتوملاريني ان آشاغي سويهيه ائنديرر.
قورو اريك: يالنيز ايكي-اوچ ادد يئمك بئله بدنين احتياجي اولان آنتيوكسيدانلاري تعمين ائدير. سيديك يوللاري عضلهلريني راحتلاشديرير. بو دا قالين باغيرساق خرچنگينه قارشي قورويور. دمير، آ ويتاميني، ب6 ويتاميني، كاليوم داخيلدير. تركيبيندهكي يوكسك نيسبتدهكي بور مينئرالي سايهسينده كليماكس دؤوروندهكي قادينلاردا اوستروگئن سويهسيني تارازليقدا ساخلايار.
شيرين كارتوف: آدرئنالين هوجوملاري ايفراز ائدن بئزلري گوجلنديرهرك بدنه ائنئرژي تعمين ائدير. فوسفور، ماقنئزيوم، كالسيوم، ج ويتاميني، كاليوم و فول تورشوسو داخيلدير.
رئوماتيزم:
انگينار: بدندهكي زهري آتما تأثيري سايهسينده باشدا رئوماتيزم اولماق عذره گوت خستهليگي و اويناق آغريلارينين موعاليجهسيدير. فول تورشوسو و كاليوم سوموكلري گوجلنديرير.
پوميدور: ج ويتاميني بولدور.
تاخيل: تركيبيندهكي طبيعي كيميوي ماددهلر، رئوماتيزمين گتيريب چيخارديغي اويناق يانمالاري و روماتيزما آغريلاريني يونگوللشديرر.
ككليك (اوتو): تيمول آدي وئريلن بير نؤو طبيعي ياغ، بدندهكي ديگر ياغلارين پارچالانمالاريني تعمين ائدير. ككليك ياغي دوشدا چكيلديگي واخت رئوماتيزم آغريلاريني بؤيوك نيسبتده آزالدار.
زنجفيل: خبردارليقچي تأثيرلري قان دامارلاريني گئنيشلهديب قان دؤورانيني آرتيراراق رئوماتيزم آغريلاري و يانمالاري يوخ ائدر.
سيستيت:
قوشقونماز: فول تورشوسو، ج و ائ ويتامينلري ائهتيوا ائدير. يئنيلن قيدالارين بدندهكي زهرلي قاليقلاريني آتماغي تعمين ائدير. قاراجيير و بؤيركلرين ايشيني آسانلاشديرير، دستكلهيير. بو سببله حكيملر، سيستيت خستهلرينين موطلق قوشقونماز يئمهلري لازيم اولدوغونو سؤيلهيير.
قان آزليغي:
خورما: نؤعنه گؤره ديَيشسه ده خورمالاري بير چوخو يوكسك نيسبتده دمير ائهتيوا ائدير. قيدا ديَري يوكسك و اهميتلي بير ائنئرژي قايناغيديرلار. طبيعي ايشلتمه تأثيرينه ماليكدير. قورودولموش اولانلارينا گؤره داها يوكسك نيسبتده سو و داها آشاغي كالوري ائهتيوا ائدر.
سيديك و بؤيرك:
چوغوندور: بؤيركلري ايشلهدر. اهميتلي بير كاليوم قايناغيدير. بدندهكي دوز نيسبتيني تارازلايار. بو سايهده بؤيركلر و سيديك يوللارينين ايشيني دستكلهيير.
قووون (يئميش): اورتا بوي بير قووونون ياريسي، گوندهليك ج ويتاميني احتياجيني تاماميله قارشيلايير. آ ويتاميني و بئتاكاروتئن داخيلدير. بونلار آنتيوكسيدانت، يعني بدني تميزلييجي تأثيره ماليكدير. بؤيركلري راحتلاشديرير. يوكسك ميقداردا سو و آشاغي ميقداردا كالوري ائهتيوا ائدر.
ديابئت:
قورو لوبيا: ليف باخيميندان زنگين بير قيدادير. بو دا ديابئت ريسكيني بؤيوك نيسبتده آزالدير. تركيبيندهكي كاربونهيدراتلاري بدنين شكره چئويرمهسي اوزون سورر.
مرجيمك: ب ويتاميني، دمير، كالسيوم، كاليوم، فوسفور و ماقنئزيوم داخيلدير. سئروم ليف ائهتيوا ائتمهسي سايهسينده قانداكي خولئسترول فايزيني آشاغي سالير. بو سببله ديابئت و اورك خستهلري اوچون قاچيلماز بير قيدادير.
باش آغريسي:
نانه: نانه چايي باش آغريلاريني ساكيتلشديرمك اوچون بيره-بيردير. تركيبيندهكي مئنتول و مئنتول طبيعي ياغلاري سايهسينده مدني راحتلاشديرماق تأثيرينه ده ماليكدير.
بيبرييه: كيميوي تركيبي سايهسينده طبيعي بير آغري كسيجي وظيفهسي گؤرر.
شوكولاد: طبيعي آنتيدئپرئسان خصوصيتي واردير. شوكولاد ماقنئزيوم و دمير ائهتيوا ائدير. عصبلري بوشالديجي خصوصيتي سايهسينده باش آغريسيني دينديرر.
آرديني اوخو
آرت تئراپييا
آرت-تئراپييا نه دير؟ آرت-تئراپييا قديم زامانلاردان بري اينسالارين فردي موعاليجه مئتودور. سترئسس، دئپرئسييا ، گرگينليك، عصبيليك. بونلار هاميسي گوندهليك حياتيميزدا وار. البته كي، بوتون بونلارين قارشيسيني آلماق اوچون بيز اؤزوموز اؤزوموزو موعاليجه ائتمهليگيك. اينسان ياراديجيليقلا مشغول اولدوقدا بئييندهكي فيكيرلر ايلهاملانماقلا عوضلهنير، پروبلئملر ايكينجي پلانا كئچير. سادهجه شكيل چكمك، شعر يازماق، هئچ بير اساسي اولمادام ناغيللار قوشماق اينسان بئينينه تأثير ائدير. بو ياراديجيليق نؤولري آرت-تئراپييايا چئوريلير. اگر سيزين هر هانسي بير پروبلئمينيز وارسا، نَيسه گؤره ناراحاتسينيزسا، آرت-تئراپيياني تجروبهدن كئچيرمهنين اصل واختيدير. ايستهديگينيز و الينيزين آلتيندا اولان هر شئيدن ايستيفاده ائده بيلرسينيز- كاغيذ پارچاسي، رنگلي كارانداشلار، فلوماستئرلر و يا رنگلي بويا. گؤزلرينيزي بير آنليق يومون، پروبلئمينيزي دريندن دوشونون و قلبينيزين سسيني دينلهيين. ساكيتلشمهيه چاليشين. سونرا شكيل چكمهيه باشلايين. اساس قايدا - شكيل آبستراكت اولماليدير و هئچ بير رئال اشيا و يا اينسان جانلانديرمايين و شكلي آناليز ائتمهيين. سيزين ياراتديغينيزي سيزدن باشقا هئچ كيم گؤرمهيهجك.
ايشي باشلايان كيمي پروبلئمينيزي دوشونون و ائموسييانيزا اويغون اولاراق چكين. اورگينيز بوشالانا كيمي چكين. رسم بيتديكدن سونرا همين شكلي كيچيك حيصهلره بؤلون. بئلهليكله سيزين پيس ائموسييالارينيز همين شكيلله بيرليكده ايتهجك. ايندي ايسه قلبينيزدهكي بوشلوغو دولدورماق واختدير. نئجه؟ ايندي ايسه عيني شكيلده آبستراكت چكه بيلرسينيز، اما ياخشي ائموسييالاري- سئوگي، خوشبختليك، وار-دؤولت، اوغور و س. تزه شكلي ايسه آتمايين. گؤزونوزون گؤرهجيي يئره قويون و بير نئچه گون اونا باخين.
1. ائموسييالارا قاپيلماق.
2. ناغيل تئراپيياسي
ناغيل تئراپيياسي سيزه آرزولارا چاتماغينيزا كؤمك ائدهجك. مثلا، ناغيل تئراپيياسيندان بير چوخ اؤلكلرده چكينين نورماللاشديريلماسي مركزلرينده ايستفاده ائديرلر.
پ.س. سيز عيني مقصدله ديگر ياراديجيليق نؤولري ايله مشغول اولا بيلرسينيز- رقص، موسيقي ياراديجيليغي، تيكيش، توخو
ايلك اؤنجه اؤز مقصديني آيدينلاشدير. داها سونرا اونا اويغون اولاراق ناغيل قوشماغا باشلايين. اولا بيلسين كي، ناغيل آبسورد خارمس ستيلينده و يا ساده خالق ناغيللاري ستيلينده اولا بيلر. هئچ ندن چكينمهيين. اؤز اثرينيزي قيسالتمايين. هر شئيي دوشوندويونوز كيمي تصوير ائدين. اؤزونوز ذؤوق آلا بيلهجهيينيز كيمي يازين. البته كي ناغيلين سونو خوش سونلوقلا بيتهجك. ائلهجه ده سيزين آرزولارينيز ناغيللارداكي كيمي حياتا كئچهجك. سادهجه اينانماق لازيمدير. معجزهلره اينانين. چونكي حيات معجزهلرله دولودور. جولوق، گوندهليك توتون و س. نه ايله مشغول اولماغينيز واجيب دئييل. اساس اودور كي،دوشونجهنيزي و حياتينيزي ديَيشين. هئچ بير ماگييا يوخدور. دونيادا هر معجزه بيزيم و اللهيميزين اليندهدير.
آرديني اوخو