ايگيرمي بير عصرين قارا كؤلگهسي-پييلنمه
بو خستهليگين يارانماماسي اوچون اينسان ان آزيندان اؤز چكيسينه دقت يئتيرمهليدير.هر ايل آوروپادا پييلنمه نتيجهسينده 70 مين اينسان دؤش،يوغون باغيرساق و اوشاقليق بوروسو خرچنگينه يولوخورلار.چوخ كؤك اينسانلارين اورگي يوخودا دايانير.ان ياخشي حالدا ايسه،طبيعي كي،بونا ياخشي دئمك اولارسا،پييلنمه برونخيال آستما ايله نتيجهلهنير.
پييلنمهنين گتيرديگي بلالار:
1.اينفاركت
2.اينسولت
3.هيپئرتونييا
4.ديابئت
5.آتئروسكلئروز
پييلنمه كيمي بلادان ياخا قورتارماق اوچون :
1.ايلك اؤنجه آريقلاماق لازيمدير.چونكي آرتيق پيي موعاليجه پروسئسيني لنگيدير.
2.قاردئروبونوزا اؤلچوسو كيچيك اولان بير نئچه گئييم آلين.
3.قيداني آلاندا ياغليليغينا فيكير وئرين.
4.ياريمفابريكات قيدالار آلمايين.چونكي اونون تركيبينده دوز و پيي چوخدور.
5.يئمكلري سوبادا بيشيرين.
6.يئمك زاماني كئتچوپ و مايونئزدن ايستيفاده ائتمهيين.چونكي اونلار ايشتاهاني آرتيرير.
7.دوزدان آز ايستيفاده ائدين.او.آرتئريال تضييقي قالديرير.
8.آجي شوكولاد يئيين.هم سيزي دويدوراجاق،هم ده ايشتاهانيزي آزالداجاق.
9.اگر يئمك يئديكدن سونرا “ بو گون پهريزيمي پوزدوم ”دئييرسينيزسه،قم ائتمهيين.سوفرهني ييغيشديرين،قابلاري يويون،ائوده او يان-بو يانا گئدين-گلين.سببلي يا سببسيز حركت ائدين.