قادين
گؤزلليك،ساغلامليق،دوشونجه،اوشاق تربييه سي،حاميله ليك و...

اوشاقلارينيزا گيمناستيكا ائتديرين

اوشاغينيزين هم روحي اينكيشافي، هم ده دوروش ساغلامليغي باخيميندان ايدمانين اهميّتي چوخ بؤيوكدور. كؤرپه‌ليك دؤورونده باشلانان گيمناستيكانين، هم بدن، هم ده ذهني اينكيشاف جهتدن موثبت تأثيري واردير. مشق ائدن كؤرپه‌لرين ياشيدلارينا گؤره اوتورما، عضله‌‌ اينكيشافي، ال باجاريقلاري داها گوجلو اولور. گيمناستيكا، اوتورما و گزمه آراسينداكي كوورديناسيياسيني دا تعمين ائدير. اوتورما، كؤرپه‌نين آياقدا دايانماسيني و گئتمه‌سيني ده سرعتلنديرديگي اوچون، گيمناستيكا ائدن كؤرپه‌لر ياشيدلارينا گؤره داها ائركن گزه بيليرلر.

مشق ائدن كؤرپه‌لرده آيريجا؛

* بدن و ذهني اينكيشاف سرعتله‌نير.

* گيمناستيكا اسناسيندا كؤرپه‌نين اويناق و عضله‌‌لري اينكيشاف ائدير.

* آنا ايله كؤرپه آراسينداكي پسيخولوژي اينكيشافا موثبت تأثير ائدير.

* گيمناستيكا، كؤرپه‌نين جسارتلنديريلمه‌سي، اجتماعي اينكيشافي‌نين ايره‌ليله‌مه‌سينه ده كؤمكچي اولور.

* كؤرپه‌نين اؤزونه اعتباري و باجاريقلاري آرتير.

* كؤرپه‌ليك دؤورونده باشلانان مشقلر عضله‌‌ گوجو و عضله‌‌ اينكيشافي تعمين ائتديگي اوچون، اوشاقليق چاغيندا ايدمانا يؤنه‌ليش و ايدمان حياتي‌نين فورمالاشماسينا شرايط يارانير. ايدمان ائدن يا دا مشق ائدن اوشاقلارين مكتب دؤورونده اؤزونه اعتبارلاري و مكتب مووفّقيّتلري ده آرتير.

* اوشاقلارين بدن ستروكتورلاري داها مؤحكم و شكيللي اولور.

* اوشاقلارين سيرادا اوتوراركن اوتوروش مؤوقئ پوزوقلوغو اولمور.

* عضله‌‌لري اوّلدن گوجلنديگي اوچون گوجلو اولان عضله‌‌لر، اويناقلاري و سوموكلري دستكله‌يير. بو اوشاقلاردا (اونورغا شكيل پوزوقلوقلاري) يا دا اويناق دئفورماسييالاري داها آز گؤرولور.

گيمناستيكا اوچون دوغرو زامان و دوغرو موحيط

گيمناستيكا حركتلري اوچون هر گون 5-10 دقيقه زامان آييرماق چوخ اهميّتليدير. گونده 4-5 دفعه‌‌ ائديلديگينده فايدالي اولار. كؤرپه‌ني راحتلاشديرماق اوچون دوشدان و يوخودان اوّل ائديلن مشقلر، دوشدان سونرا ساغلام بير يوخويا كؤمك ائدير.گيمناستيكانين ائديلديگي زمي‌نين، دوش دسمالي يا دا اديال سريلميش دوز بير ساحه‌‌ اولماسي لازيمدير. گيمناستيكا اسناسيندا كؤرپه‌نين چيلپاق اولماسي يا دا اوزرينده ناراحاتليق وئرمه‌يه‌جك يونگول بير گئييم اولماسي چوخ اهميّتليدير.اوتاق ايستيليگي ده ياخشي نيظاملانماليدير. ايستيليگين 22 ايله 24 درجه‌‌ده اولماسي كيفايتدير.

مشق پروقرامينا كؤرپه‌ني يوراجاق، بدنين بوتون اويناق و عضله‌‌لريني ايشله‌دن، آغير و چتين حركتلرله باشلانماماليدير. تخميناً ايكي هفته يونگول حركتلرله داوام ائديله‌رك، ياواش ياواش عضله‌‌ و اويناقلاري ايشله‌دجك مشقلره كئچيلمه‌ليدير.

حؤرمتلي واليدئينلر، گله‌جك آنالار،ائلئجه ده سايتيميزين دايمي اوخوجولاري،سيزلرله مؤوضو ايله علاقه دار حياتا كئچيرديگيم تجروبمي پايلاشماق ايسته‌ييرم.فايدالي اولاجاغينا امينم.

ائتديگيم آراشديرمالاردان بئله نتيجه‌يه گلديم كي،كؤرپه‌ني ائله 2-3 آييندان فيزيكي و ذهني مشقلره باشلاماق لازيمدير،دئييرلر تمل گوجلو قويولدوقدا سونراكي اينكيشاف دا ياخشي گئدير.من ده بئله بير ويدئو ايله راستلاشميشديم آختاريش ائدركن.سيزه تقديم ائديرم:

ويدئو: كؤرپه گيمناستيكاسي

ايلك باشدا ويدئونو سئير ائدركن،اينسانا ائله گلير كي،بو چتين بير ايشدير و يا تهلوكه‌‌ليدير.اعتراف ائديم كي، اؤزوم ده بو حيسسلري كئچيرميشديم.آمما دقتلي اولدوقدان سونرا و اؤيرشديكدن سونرا هئچ بير تهلوكه‌‌سي ده قالمير،عكسينه كؤرپه‌نين فيزيكي و عقلي اينكيشافينا كؤمك ائتميش اولورسان.بئله‌ليكله،ماركئته گئديب اوّلجه كيچيك اؤلچولو بير توپ آلديم و مشقلره باشلاديم.آرا وئرمه‌دن هر گون حركتلره داوام ائتديم،داها چوخ اوغلومون توپ اوزريندن يئره اييليب اويونجاق آلماسيني چوخ مشق ائتديرديم.ال،بارماق توتمالاري تئز اينكيشاف ائتدي،دئمك اولار كي، بوتون اشيالاري توتاراق تجروبه‌دن كئچيردي

بو اوغلومو مشق ائتديرمك اوچون ايلك توپ:

زامان كئچديكجه آلپاي بالامين ايلك ايدمان توپو ايشه يارارسيز اولدو،آخي او بوي آتميشدير.توپ اوزرينده اوّلكي كيمي آشاغي-يوخاري حركت ائده بيلمير.ايكينجي،داها بؤيوك توپ آلماغا احتياج ياراندي.



یارپاق لار : 1

free counters
Free counters


Powerd By : ARZUBLOG.COM Theme Designer : Blogskin.ir