گؤزل آياقلارين سيرري
هر قادين، بدني‌نين سينه‌لردن سونرا ان چوخ دقتي جلب ائدن حيصه‌سي اولان آياقلاري‌نين دا قوسورسوز گؤرونمه‌سيني ايستر. بودور متخصصلرين، معجزه آياقلارا صاحب اولماق اوچون تؤوسيه ائتديگي مشقلر.
آشاغيداكي مشقلري سيرايلا و ايفاده ائديلن مدتلر ايله تطبيق ائدين. گونده 20 دقيقه‌نيزي آييراراق داها گوجلو و قوسورسوز گؤرونن آياقلارا صاحب اولا بيلرسينيز. بئله‌ليكله بويورون؛
گزركن توپوقلارينيزا باسماق يئرينه بارماق اوجلارينيزا باسماغي عادت ائدين، توپوقلارينيزي يئره ديَديرمه‌دن گئتمه‌يه چاليشين. بو، گؤوده‌نيزين بير آز اؤنه اييلمه‌سينه و بوتون قيچينيزين، خصوصيله ده اويلوك سومويونون اؤن قيسيمي‌نين ايشيني تعمين ائدر. بو شكيلده 5 دقيقه گئدين.
ساغ آياغينيزلا ايره‌لي دوغرو بؤيوك بير آدديم آتين. ساغ ديزينيزين دوغرو بير بوجاقلا بوكولمه‌سي لازيمدير. داها سونرا سول قيچينيزلا دا بؤيوك بير آدديم آتين. يئنه بدنينيز ايره‌لييه هوجوم ائدر مؤوقئسينده اولسون. يئنه بارماق اوجلارينيزلا قاچيشين؛ اما ايره‌لي دوغرو هر آدديمينيزدا ديزلرينيزي مومكون اولدوغو قدر يوخاري چكمه‌يه چاليشين. توپوقلارينيزي يئره ديَديرمه‌يين. بئله‌جه بالديرلارينيزي جدي شكيلده ايشلتميش اولارسينيز. 30 سانييه حركت ائدين، 30 سانييه استراحت ائده‌رك بئش دفعه بو حركتي تكرارلايين.
بارماق اوجلارينيزدا قاچماغا داوام ائدين، آنجاق بو دفعه هر آدديمينيزدا توپوقلارينيزي اومبانيزا ديَديرمه‌يه چاليشين. بالديرلارينيزين آرخا قيسيميني ايشله‌دن بو حركتي 30 سانييه آرا وئرمكله،2-3 دقيقه مدتينده 5 دفعه تكرارلايين.
آرديني اوخو
ان سرعتلي شكيلده ساچ اوزاتما قايداسي
وسايطلر:
1 چاي ايستكاني سوموك ايليگي
1 قهوه فينجاني حقيقي زئيتونياغي
1 ادد بئپانتئن آمپولاسي
ياريم شوشه بادام ياغي
1 ادد يومورتا
حاضرلانماسي:
سوموك ايليگيمي؟ بو نه دير؟ دئيه‌سن بونو هاردانسا ائشيتميشم. قسسابا گئده‌رك تخمينن ايكي پارچا سوموكدن ايليگيني چيخارتديريب آلين. ائوه گلديگينيزده سو دولو بير قازانين ايچينه، باشقا بير قاب ايچريسينده ايليگي قوياراق اريدين. عكس حالدا سويا قاريشار. ياغ مؤوقئسينه گلديكدن سونرا آتشدن آلين. ديگر بوتون وسايطلرله بيرليكده قاريشديرين.
ايستيفاده‌سي:
قاريشديرديغينيز بوتون وسايطلري ساچ ديبلرينيزه ماساژ ائده‌رك يئديزديرين. ديبدن اؤجا دوغرو دارايين. بوتون وسايطي ساچينيزا سورتدوكدن سونرا ياخشيجا قاريشديرين. ان آز 25 دقيقه گؤزله‌يين. تك سئوگيلينيزله گؤروشه‌جه‌يينيز يا دا ائوه قوناق گله‌جيي زامان ائتمكدن چكي‌نين.
ايلك آي هفته‌ده بير، ايكينجي آي ايكي هفته‌ده بير، اوچونجو آي ايسه آيدا بير دفعه ائتمه‌نيز كيفايتدير. بو عمليات سونراسيندا گؤردوكلرينيزه اينانمايجاقسينيز. بيزدن سؤيله‌مه‌سي..
آرديني اوخو
درينيزي طراوتلنديرن ماسكالار
ايشله‌ين قادين آغير ايش رئژيميندن سونرا اؤزونه واخت آييرماغا تنبلليك ائتديگي اوچون بدنله بيرگه اوز دريسي ده يورغون اولور.
لاكين بو 2 آسان حاضرلانان اوز اوچون ماسكا واختيميزي آلمادان دريميز اوچون چوخ گؤزل قيدا اولاجاق.
1- جي ماسكا
برابر ميقداردا ليمون سويو، كؤك سويو و قاتيغي قاريشديرين اوز درينيزه چكيب 15 دقيقه ساخلاديقدان سونرا ايليق سو ايله اوزونوزو يويون.
2- جي ماسكا
1 ادد اورتا بوي كارتوف
1 چاي قاشيغي آلما سيركه‌سي
1 چاي قاشيغي زئيتون ياغي
كارتوفو رندله‌ييب اوزرينه آلما سيركه‌سي و زئيتون ياغي علاوه ائديب قاريشديرين. قاريشيغي اوزونوزه چكيب 20 دقيقه گؤزله‌ديكدن سونرا ايليق سو ايله اوزونوزو يويون.
هر 2 ماسكاني هفته‌ده 2 دفعه ائتمكله 1 آيا درينيزين نئجه طراوتلي و گؤزل اولدوغونو حيسس ائده‌جكسينيز.
آرديني اوخو
دوغرو شامپون نئجه سئچيلمه‌لي
داها جانلي و پارلاق ساچلارا صاحب اولماغي هر بير قادين ايستر،آنجاق ساچلارا قوللوق ائديلمه‌سي مؤوضوسوندا نه ائتمه‌لي اولدوغونو بيلمير.
مثلا،سئچديگيميز شامپونون ساچيميزين احتياجيني قارشيلاييب قارشيلاماديغينا نئچه نفر فيكير وئرير؟تسوف كي،بو سايي چوخ دئييل.بس ساچ كرئميني ايستيفاده ائدركن دقت ائديله‌جك خصوصيتلردن نه قدر خبردارسينيز؟بوتون بو سواللارا بيوبلاس ساچ قوللوق مصلحتچيسي عجزاچي اؤزدن قاسيموغوللاري جاواب وئردي.ساچا قوللوقدا دقت ائديلمه‌سي لازيم اولان خصوصيتلر و ماراقلانيلان مؤوضولار...
دوغرو شامپون نئجه سئچيلير؟؟؟
نورمال ساچلار اوچون شامپونلار،ساچلي دري‌نين نم و ياغ ميقداريني تارازلايير.سئبوم (ياغ) ايستئهسالي چوخ اولمايان ساچ تيپلري اوچون اويغوندور.ساچلارينيزي يودوقدان 24 ساعت سونرا ياغلانما اولمورسا نورمال ساچ تيپينه اويغون شامپوندان ايستيفاده ائديلمه‌ليدير.
ياغلي ساچلار اوچون شامپونلار،ساچ دريسينده‌كي سئبوم ديَري چوخ اولانلار اوچون اويغوندور.هر گون و يا گون آشيري ايستيفاده ائتديكده ساچداكي ياغ ديَرلريني تارازلاشديرير.هم ده ساچداكي سئبوم ديَرلريني نورماللاشديران بو شامپونلار ساچداكي ستاتيك ائلئكتريگي آزالدير.
بويالي ساچلار اوچون شامپونلار،قورو،گوجدن دوشموش،قاليجي ساچ بويالاري،رنگ آچيجيلار،كيميوي مادده‌لر،حدديندن آرتيق فئنلنميش و فيزيكي اولاراق ضرر گؤرموش ساچلار اوچون اويغوندور.يئنيلنمه و باخيم اؤزلليگي باخيميندان اينكيشاف ائتديريلميش فورموللارييلا ساچلارين ايتيرديگي نمي گئري قايتارير.
ضعيف و گوجدن دوشموش ساچلار اوچون شامپونلار،موختليف سببلردن ساغليغيني قورومايان و يا ايتيرميش گوجلو باخيم ايسته‌ين ساچلار اوچون اويگوندور.كرئملي فورموللاري سايه‌سينده ساچلارين آسان آچيلماسينا كؤمك ائدركن تمير ائديجي و جانلانديريجي خصوصيتلري ايله گوجلو بسلييجي باخيم ساغلار.
ياغلي ساچلارا كرئمسيز شامپون:كرئملي شامپونلار ياغلي ساچلاردان باشقا هر ساچ تيپي‌نين موختليف احتياجلارينا گؤره فورمولا ائديلميش و باخيم خصوصيتي اؤن پلانا جيخان محصوللاردير.ياغلي ساچلارا صاحب اولان اينسانلارين كرئملي شامپوندان ايستيفاده ائتمه‌سي ساچلارين داها تئز ياغلانماسينا سبب اولور.
هفته‌ده بير ماسكا:ساچ ماسكالاري تمير ائديجي زولاللار،ساچلارين آسان دارانماسينا كؤمك ائدن،پارلاقليغيني آرتيران يا دا نملنديريجي مادده‌لر داشيييرلار.ماسكالاري حامامدا 2-3 دقيقه ساخلاماق لازيمدير.هفته‌ده بير دفعه ائتمك يئترليدير.
ساچ كرئمي ساچ اوجلاريندا،يوخسا ساچ ديبلرينده ايستيفاده ائديلمه‌ليدير؟:شامپون ايستيفاده‌سي‌نين داواميندا ان چوخ احتياج حيسس ائتديگيميز محصوللار ساچ باخيم كرئملري،ماسكالار،سولو ساچ كرئمي و ساچ شكيللنديريجيلردير.تركيب اولاراق،بو محصوللارين په ديَري ساچ دريسينه اويغون دئييل.بو سببله ساده‌جه ساچ اوجلارينا وورولماليدير.ساچ ديبلرينه وورولماسي تؤوسيه ائديلمير.په ديَري و 100% بيتكيسئل اولان ساچ تؤكولمه‌سينه قارشي كؤمك ائدن كرئملري ساچ ديبلرينه وورماق،ساچلاري كؤكدن اؤجا بسله‌يه‌رك احتياجي اولان باخيمي تعمين ائده‌جكدير.بو تيپ كرئملر،ساچلارا كئچميش گوجونو قايتاراجاق و داها راحت دارانماسينا كؤمك ائده‌جكدير.
آرديني اوخو
