ايسته‌نيلمه‌ين توكلره قارشي ماسكا
توكلردن خلاص اولماغين طبيعي يولو:
قولتوقالتي، گئنيتال بؤلگه، آياق، قول و اوزده‌كي آرزو اولونماز توكلردن خلاص اولماق اوچون بضا گونلرله واخت صرف ائديريك. اوسته‌ليك ساغليغيميزا زيان اولان واسطه‌لردن ده ايستيفاده ائده بيليريك. بس آرزو اولونماز توكلردن خلاص اولماق اوچون طبيعي يولو هئچ سيناقدان كئچيردينيزمي؟ ائوده طبيعي بيتكيلردن حاضرلاديغينيز بو ملهم ايله آرزو اولونماز توكلردن اثر علامت قالماياجاق.
ايستيفاده اولوناجاق بيتكيلر:
* 1 ادد سوغان،
* 1 ديش ساريمساق،
* قارا ملهم و يا ايهتييول پوماد (آپتئكلردن آلماق اولار، توركجه سيياه مئرهئم)
حاضيرلانيشي
1 ادد سوغاني اوددا ياخشيجا كؤز حالينا ساليريق و ساريمساغي رندله‌ييريك. قارا ملهم و رندله‌ديگيميز ساريمساغي قاريشديريب ايسته‌مه‌ديگيميز بؤلگه‌لرده اولان توكلره ساريمساق و قارا ملهمدن اولان قاريشيمي اينجه طبقه حاليندا دريميزه ياييريق.بو اينجه طبقه‌نين اوستونه اولدن ايسيديب كؤز حالينا سالديغيميز سوغاني قويوروق.بونو بير هفته بويونجا هر گون ائتمك لازيمدير.بير هفته عرضينده ايستنمه‌ين توكلرين يوخ اولدوغونو گؤره‌جكسينيز
آرديني اوخو
حاميله‌ليك اوچون ان اويغون ياش دؤورو
هر بير قادي‌نين ان بؤيوك آرزوسو آنا اولماقدير.بونون اوچون قادين آنا اولماغا اولجه معنوي جهتدن حاضر اولماليدير.مثلاين بير ده فيزيكي طرفي واردير كي،بونو دا آشاغيداكي كيمي قييمتلنديرمك اولار.
بيلديگيميز كيمي،قادينلاريميزين چوخو چوخ گنج ياشدا عائله حياتي قورورلار.بونون منفي اولان طرفي ايسه 14-15 ياشلاريندا باكيره‌ليگين پوزولماسي نتيجه‌سينده موختليف فسادلارين يارانماسيدير.قادين يولداشي ايله فعال جينسي حيات ياشاماغا باشلايير.بو ياش دؤورونده بدنين هورمونال ستاتوسو تام برپا اولونماديغيندان،قاديندا هورمون پوزغونلوغو يارانير.بئله اولدوقدا سونسوزلوق اولمور.اما ياشي آز اولان آنالار حاميله‌ليگي چوخ چتين كئچيرير.حاميله‌ليك اوچون ان ايدئال ياش حددي 22-23 ياش ساييلير.قادين اورقانيزمي 35 ياشا قدر آنا اولماق اوچون رئپرادوكتيو حساب اولونور.
آرديني اوخو
حاميله‌ليك و دوغوش
دوغوش هر بير حاميله‌نين حياجان كئچيرديگي بير آندير.دوغوشون واختيني دوزگون بيلمك،خستخانايا واختيندا چاتماق حاميله‌لرين فيكريندن چيخمير.دوغوم واختي‌نين بيلينمه‌سي هر قاديندا آيري جور اولور. دوغوما آز قالميش سوني سانجيلار دا اولا بيلير كي،بو دا ماتكانين گئنيشلنمه‌سي و اوشاغين يئريني راحتلاماسي ايله علاقه داردير.بو سانجيلار 1 ساعت اول ده ،1 هفته اول ده باشلايا بيلر.بعضي حاميله‌لرده واردير كي،دوغوما حاضر اولدوقلاريني حيسس ائتميرلر.دوغومون ياخينلاشديغيني گؤسترن عامللر بونلاردير:
كؤرپه‌نين آشاغي ائنمه‌سي و يئرلشمه‌سي
-بو زامان كؤرپه‌نين باشي آشاغي ائنير و دوغوما حاضر اولور.
سانجيلار-بو سانجيلار حاميله‌ليگين20-25 هفته‌سيندن آز-آز باشلايا بيلر.دوغوما ياخين بو سانجيلارين توتدوغو واختلاري موعيين ائتمك لازيمدير.
آغريلار-بئلده ،قاريندا،آشاغي اطرافلار دا اولا بيلر.اولده داها راحت شكيلده اولان آغريلار گئتديكجه داها آغيرلاشير و مدتي ده تئز-تئز اولور.
قان و قانا بنزر مايئنين اولماسي.-حاميله‌لر دوغومون واختيني بونونلا موعيين ائده بيلرلر.چونكي،دوغوم واختي آچيليش موطلقدير.
سويون آچيلماسي.-حاميله‌نين قارنينداكي كؤرپه‌سيني قورويان سويون آچيلماسي دوغوما ايشاره‌دير.بو زامان حكيمه خبر وئرمك لازيمدير.سويون آچيليشيني بيلمه‌مك مومكون دئييل.بعضي حاللاردا ايسه تئز-تئز سيدييه گئديلمه حاللاري اولور.اؤزونه‌مخصوص ساري بولانيق رنگي و قوخوسو اولور.سويون آچيليشي اولدوغوندا دوغوم واخته‌در دئمكدير.چونكي،بو زامان كؤرپه‌يه ميكروب داها تئز كئچه بيلر.
آچيليش-البتده‌كي 4 بارماق آچيليش اولماليدير كي،نورمال ،ساكيت دوغوش كئچيره‌سن.
هر كسه ساغليقلي دوغوش آرزو ائديرم!
آرديني اوخو
اوشاغينيزين جينسيني اولجه‌دن تعيين ائدين
ياش نظريه‌سينه اساسلاناراق دا جينسي تعيين ائتمك اولار.اگر ياشينيز جوتدورسه ،جوت آيلاردا فئورال،آپرئل،اييون،آوقوست،اوكتيابر،دئكابر دا باش وئرميش مايالانمادان دونيايا قيز اوشاغي گله‌جك دئمكدير.تك آيلاردا ايسه يانوار،مارت،ماي،اييول،سئنتيابر،نويابر دا مايالانمادان اوغلان اوشاغي دونيايا گله‌جك دئمكدير.
يوخ اگر ياشينيز تكديرسه، اوندا تك آيلاردا يانوار،مارت،ماي،اييول،سئنتيابر،نويابر -دا قيز،جوت آيلاردا فئورال،آپرئل،اييون،آوقوست،اوكتيابر،دئكابر -دا اوغلان
اولاجاقدير.اگر جينسي علاقه‌ده فاصيله‌لرله اولورسونوزسا قيز،تئز-تئز اولورسونوزسا اوغلان اوشاغي‌نين اولما احتيمالي داها يوكسكدير.آنانين سليقه‌لي قارني اوغلان،يانلاردان ساللانان قارني قيز دئمكدير.آنانين سود وزيلرينده جدي ديَيشيكليكلر وارسا قيز،يوخدورسا اوغلو اولاجاق دئمه
آرديني اوخو
سونسوزلوغا سون
آداموتو كؤكوندن دمله‌مه
1 ايستكان قاينانميش سويا 2 چاي قاشيغي اوت تؤكوب،سويودوب،2 ساعتدان سونرا سوزون.دمله‌مه‌دن گونده 3 دفعه 1 چاي قاشيغي ايچين.
ميخك
1 چاي قاشيغي ميخه‌يين اوزرينه 1 ايستكان قاينار سو تؤكوب،سويودوب،سوزون.گونده 3 دفعه 1 چاي قاشيغي ايچين.
دازيوتو گولو (قويونقيران)
1 چاي قاشيغي گولون اوزريني 1 ايستكان قاينار سو آليب دمله‌يين.هر گون يئميكدن قاباق 1/3 ايستكان قبول ائدين.
باغايارپاغي
هم كيشي،هم ده قادين سونسوزلوغوندا خئييرليدير.1 خؤرك قاشيغي توخومون اوزرينه 1 ايستكان قاينار سو علاوه ائت،سو حاماميندا 5 دقيقه ساخلا.گونده 4 دفعه 2 خؤرك قاشيغي ايله ايچين.
سوروه (شالفئي)
1 خؤرك قاشيغي توخوملاري 1 ستكان قاينار سودا 1 ساعت ساخلايين.سحر آجقارينا و آخشام ياتاندا 1 خؤرك قاشيغي ايچين.آنجاق بير شرطله،بو دمله‌مه آيليق تسيكل بيتديكدن سونرا 11 گون عرضينده ايچيلمه‌لي،سونرا آرا وئريلمه‌ليدير.موعاليجه كورسو 3 آيدير.
قاداغاندير
نانه،يارپيز دمله‌مه‌سي،جعفري شيره‌سي و قيزيل‌گول ياغي زياندير.چونكي اونلارين تركيبينده‌كي فئرمئنتلر مايالانمايا منفي تأثير ائدير.
آرديني اوخو
كؤرپه‌نين اينكيشافي -
خانيملار بو خبرين بير بنزري سايتيميزدا اول درج اولونوب.لاكين يوسيفگونئل همين مؤوضونون گئنيش فورماسيني بيزه تقديم ائتديگي اوچون درج ائديريك.اولكي خبره بورادان باخا بيلرسينيز.
4. هفته: بوي: 4-6 مم.
1. آيين سونوندا ائمبريونون اورگي (ايلك آتيشلار اؤزونو گؤسترر)، قاراجييري، بؤيركلري، بئيني، گؤزلري ميدانا گلمه‌يه باشلار. ائمبريون ايچه دوغرو ايريلميش مؤوقئده‌دير؛ رحم ايچينده‌كي بوتون حياتي بويونجا بو شكيلده دايانار. پريميتيو گؤزله‌نيل چيخينتي شكلينده ميدانا چيخميشدير. باش بؤلگه‌سي قويروق بؤلگه‌سيندن داها اينكيشاف ائتميشدير. ان باشدان بري اينكيشاف باشدان قويروغا دوغرو داوام ائدر، اولجه اورقانيزمين اوست طرفي تاماملانار. كورك بؤلگه‌سينده ايلك اونورغالار سئچيله بيلر.
5. هفته: بوي: 8-12 مم.
بوي ايكي قاتما چيخار. قوللار قارالاما حاليندا ميدانا چيخميشدير؛ ايلك اولاراق قوللار فرقليلشر. اوز خطتلري موعيين اولماز، لاكين باشين قاريشيق دوغرو اييلديگي گؤروله بيلر. ائنسئفالون (بئيين، بئيينجيك وس) اوچ قابارجيقدان ميدانا گلميشدير. گؤزلرين قارالماسي و . گلن هفته دوغرو ايته‌جك اولان بير قويروق اورتايا چيخار. ائمبريونون بويو گونده 1 مم.ليق بير سرعتله آرتار. گؤبك كوردونو تاماميله ميدانا گلميشدير.
6. هفته: بوي: 15-20 مم.، آغيرليق: 1 قر.
اورك چوخ سرعتلي چارپار. ائنسئفالون ايندي بئش قابارجيقدان ميدانا گلمكده‌دير. خاريجي و ايچ قولاق اينكيشافا باشلاميشدير. بورون شكيللنر. اللرده بارماقلارين ايلك قارالاماسي گؤرولر. اورگين ايچينده قان كانال آراسي بؤلمه‌نين ميدانا گلمه‌سي باشلار. بو ميدانا گلمه داها سونرا دؤرد اوداجيغم (2 كولاكچيك، 2 قان كانالي ميدانا گلمه‌سيني تعمين ائده‌جك. شفاف اولان قاريندا قاراجيير توند بير قابارجيق كيمي گؤرونر. هئموپوئتيك فونكسيياسي (قان ائتمه) ايستئهسالي اينديدن باشلاميشدير.
7. هفته: 3 سم.، آغيرليق: 2.5-3 قر.
اوزده گؤزلري، بورنو، دوداقلاري و ديلي فرق ائتمك مومكوندور. قوللار و قيچلار اولدوقجا دقته چارپاندير. ال و آياق بارماقلاري قارالامالاري‌نين آراسينداكي ياريقلاري گؤرمك مومكوندور. بئيين ياريم كوره‌لري قورولوشلانماقدادير. ايلك عضله‌لر و سوموكلرين قيغيرداقدان مودئللري اورتايا چيخار.
8. هفته: بوي: 4 سم.، آغيرليق: 4-5 قر.
موختليف اورقانلارين و سيستملرين ميدانا گلمه‌سي تاماملانماقدادير. عضله قورولوشو ايلك حركتلري دوغورار. توخونما دويغوسو واردير. دري‌نين گؤتوردويو اويانلار رئفلئكس حركتلري ميدانا گتيرر. 8. هفته‌نين سونوندا ائمبريونون بوتون تمل قورولوشلانماسي تاماملانميش كيمي گؤرونمكده‌دير. بؤيومه و دئتاللارين اينكيشافي مرحله‌سي باشلار. بعضيلرينه گؤره فئتوس دؤوره‌سي باشلاميشدير، بعضيلرينه گؤره ايسه قورولوشلانما مرحله‌سي 12. گلن هفته قدر سورر. كؤرپه ايندي گونده 1 مم.ليق سرعتله بؤيومكده‌دير.
12. هفته: بوي: 8 سم. آغيرليق: 40 قر.
جينسيته گؤره جينسي اورقانلار اينكيشاف ائدر. گؤزقاپاكلاري باغلانار، 7. آيا قدر باغلي قالارلار. قوللار و قيچلار حاميله‌ليك بويونجا داياناجاقلاري مؤوقئسيندئدير ديرسكلر گئرييه، دوزلر ايره‌لييه دوغرودور. كئچيجي ديشلرين ميدانا گلمه‌سي تاماملانار. قاليجي ديشلر قارالاما اولاراق ميدانا چيخار. فئتوس يئرينده سربستجه حركت ائده بيلر؛ بوندا گؤبك كوردونونون بويونون اوزانماسي‌نين دا پايي واردير. آنانين رحمي بؤيوموشدور و قاري‌نينا توخونولونجا رحم حيسس ائديله بيلر.
16. هفته: بوي: 14-16 سم.، آغيرليق: 200 قر.
سينيرلرين مييئلين اؤرتولدويو مييئلينيزاسيون مدتي باشلار. مييئلين تجريد ائديجي بير مادده‌دير. بو مدت دوغومدان سونرا دا بير نئچه ايل داوام ائدر. باغيرساقلاردا اوشاغين دوغومدان سونرا چؤله آتاجاغي ايلك نجيس چيخاريلار. قيز كؤرپه‌ده رحم و واژ اينانين ميدانا گلمه‌سي تاماملانار. كيشي كؤرپه‌ده تئستيسلئرين قاريندان، قاليجي يئرلري اولان تئستيس تورباسينا كؤچو باشلار. اورك دقيقه 120-160 دفعه تعيين ائدر. اللرده ديرناقلار و بارماق ايزلري ميدانا گلر. فئتوسون حركتلري دقته چارپانلاشار. آيريجا ايلك دفعه اودما حركتينده تاپيلار.
20. هفته: بوي: 20-25 سم.، آغيرليق: 500 قر.
فئتوس اينجه توكلرله اؤرتولر. قاشلار و ساچلار چيخار. تنففوس سيستمي اينكيشاف ائتمكده‌دير. فئتوسون حركتلري آنانين حركتلري ايله علاقه‌ليدير، خصوصيله آنا استراحت ائدركن فئتوس حركت ائدر. چونكي آنانين استراحت ائتمه‌سي اسناسيندا داها آز تضييقله قارشيلاشار. فئتوس باش بارماغيني آغيزينا آپاريب عمه حركتلري ائده بيلر. چوخ واخت قولاق آنانين قاري‌نينا سؤيكه‌نيلديگينده فئتوسون اورك آتيشيم ائشيتمك مومكوندور.
28. هفته: بوي: 30-35 سم.، آغيرليق: 1300-1400 قر.
بئيينده ايلك ياريقلار و قيوريملار ميدانا گلر. رئتينانين طبقه‌لري ميدانا گلديگينده گؤزقاپاكلاري آچيلار. فئتوس گؤزلريني آچميشدير. كيشي كؤرپه‌ده تئستيسلئر اينكيشافا داوام ائتمكده‌دير. قاسيق كاناليندا اولان دري كازئؤز بير ايفرازات ايله قابليدير (گلاندولا سئباسئنين/ ياغ ايفراز ائدن بير بئزين چيخارديغي ايفرازات). آغجيير آغ قان هوجئيره‌لري‌نين شيشيك قالماسيني و كؤرپه‌نين اؤز باشينا نفس آلا بيلمه‌سيني تعمين ائدن تئنسيواكتيف فاكتور ايستئهسالينا باشلار. 180 گون سونوندا فئتوس جانلي قبول ائديلير. باشقا بير دئييشله حاميله‌ليك بو مدتدن اول سونا چاتسا آشاغي اولدوغو دئييلركن، بو مدتدن سونرا ائركن دوغومدان دانيشيلار. و تطبيق اولونا بيلن باخيم و موعاليجه‌يه گؤره حيات شانسينا ماليكدير.
36. هفته: بوي: 40-45 سم.، آغيرليق: 2200-2900 قر
فئتوسون آرتيق ايشيق و سس خبردار ائدنلريني قبول ائده بيلمه‌سي اولاسيدير. دوغومدان اول فئتوسون توخونما، گؤرمه، ائشيتمه كيمي دويوسال خبردار ائدنلري قبول ائتديگي دئييله بيلر. بو قبول ايلك اؤيرنمه تجروبه‌لري اوچون اساس تشكيل ائدر. فئتوسون اينكيشافي خطتي و داوامليدير لاكين ريتمي ثابت دئييل. 24 و 36. هفته‌لر آراسيندا چوخ سيخ اولوب سونرا نيسبي اولاراق ياواشلايار. دري آرتيق كيريشيك دئييل دوز و پئمبئمسيدير. توكلرين چوخو يوخ اولموشدور. آغجييرلرده‌كي آغ قان هوجئيره‌لري هله تاماملانماميشدير اما بول ميقدارداكي تئنسيواكتيف فاكتور، ائركن دوغوم وضعيتينده‌كي تنففوس فعاليتي‌نين نورمال زامانداكي دوغوما ياخين سويه‌ده رئاللاشماسيني
مومكون ائدر. آنانين رحمي ان اينكيشاف ائتميش وضعيتينده‌دير و آمنييوتيك مايئ آزالماقدادير. دوغولاجاق كؤرپه‌نين يئري دارالماقدادير.
38. هفته: بوي: 48-52 سم.، آغيرليق: 2800-4000 قر.
رحم ايچينده‌كي حيات سونلانماق عذره‌دير. حاميله‌ليگين اورتالاما مدتي 280 گوندور. يعني سون مئنسترواسييادان اعتباراً 40 هفته‌دير. 38 و 42. هفته‌لر آراسيندا رئاللاشان دوغوم نورمال مدتيني تاماملاميش ساييلار. تك بير هوجئيره‌دن يولا چيخاراق تخمينن 200 ميليون هوجئيره‌لي بير جانلييا چاتيلميشدير. آغيرليغي ايسه باشلانغيجداكي‌نين 1 ميليارد قاتيدير. حاميله‌ليگين سون دؤورونده كؤرپه‌لرين يوزده 95′ي رحمده باش آشاغي مؤوقئده دايانار. ايلك چؤله چيخاجاق اولان بدنين بو حيصه‌سيدير.
آرديني اوخو
حاميله‌ليگي سئومك اوچون 10 سبب
حاميله اولماغين چوخ خصوصي بير حيسس اولدوغونو ايفاده ائدن متخصصلر بو دؤورده ياشانان بعضي چتينليكلره باخماياراق، قادينلارين باشينا گلن ان گؤزل شئيين حاميله‌ليك اولدوغونو ايفاده ائدير. ياخشي، بس قادينلار حاميله اولماغي نييه سئويرلر؟ بو دا حاميله‌ليگي سئومك اوچون 10 سبب…
1. اينديكي دؤورده حاميله پالتارلاري نورمالدا ايستيفاده ائتديگيميز پالتارلاردان داها قشنگدير. هم ده "قارنيم چيخدي، يانيم چوخ بؤيوك گؤرونور" كيمي دردلرينيز ده اورتادان قالخار.
2. اطرافينيزداكي هئچ تانيماديغينيز اينسانلار بئله سيزه گولومسه‌ير، قاپيلاري سيزين اوچون آچار، نقليات واسطه‌لرينده سيزه يئر وئررلر. بئله‌ليكله، اؤزونوزو هر واخت اؤزل و اهميتلي حيسس ائدرسينيز.
3. حاميله‌ليگينيز بويونجا كيمسه سيزدن يئمك بيشيرميي، ايش گؤرميي طلب ائتمز. سحر تئزدن قالخيب ايشه گئتمك، آيين سونونا قدر ايشلرينيزي يئتيشديرمك اوچون سترئسس كئچيرمه‌سينه احتياج يوخدور.
4. هئچ تانيماديغينيز آنا اولماغا ناميزه‌دي گؤردويونوز زامان داها اولدن تانيييرميش و بير شئيلر پايلاشيرميش كيمي بير-بيرينيزه گولومسه‌يرسينيز.
5. كؤرپه‌نيزه آد تاپماق اوچون ساعتلارلا دوشونمك قدر واختينيز واردير. بونون اوچون گونلرينيزي بئله وئره بيلرسينيز.
6. بوتون يئمك مكانلاريندا اوزون نؤوبه‌يه باخماياراق، سيرانيزي گؤزله‌مه‌دن اوتوروب نوشجانليقلا يئمه‌يينيزي يئيه بيلرسينيز.
7. اوللر كيچيك نؤمره آياققابيلاري تاپماقدا چتينليك چكركن، بير نؤمره بؤيوين آياقلارينيزا آرتيق ايسته‌ديگينيز آياققابيني تاپا بيلرسينيز.
8. خصوصيله سينه‌لري‌نين كيچيكليگيندن شيكايتچي اولان قادينلار اوچون بونون كئيفيني چيخارمانين اصل واختيدير.
9. آليش-وئريشدن ائوه دؤنركن هر زامان الينيزده‌كي پاكئتلره كؤمك ائده‌جك اينسانلار اولاجاق.
10. ساچلارينيز هئچ اولماديغي قدر قالين و پارلاقدير.
البته، سادالانانلاردا حقيقت پايي وار. اما حاميله‌ليگي سئومه‌نين اساس سببي دوغولاجاق كؤرپه‌ني اؤز بطنينده داشيماق، اونون گوندن-گونه بؤيومه‌سيني موشاهيده ائتمك، هر ترپه‌نيشينده بطنينده اونو حيسس ائتمك و گليشيني سبيرله گؤزله‌مكدير. بوتون قادينلاريميزا آنا اولماق قيسمت اولسون، اينشاللاه!
آرديني اوخو
آچيليش سونراسي قادين پسيخولوگيياسي
آنا اولماق بير قادين اوچون بلكه ده ان خصوصي دويغو اولماسي سببييله چوخ بؤيوك اهميت داشييار. حاميله‌ليگين نه قدر آسان كئچسه كئچسين اصلينده جدي معنادا فيزيولوژي و پسيخولوژي ديَيشمه‌لر گتيرديگيني و دوغومدان سونرا دا فرقلي اؤلچولره چاتماسييلا بيرليكده اهميتلي بير مدت اولدوغونو بيليريك.حاميله‌ليگين آرديندان قوجاغا آليناجاق كيچيك كؤرپه داها اولدن قادين و كيشي اولان روللاري بير آندا آنا آتا مؤوقئسينه يوكسلده‌جك و يولداشلار كؤرپله بيرليكده چوخالمانين و عائله اولمانين كئفيني و خوشبختليگيني ياشاياجاقلار. بوتون بو دويغو وضعيتلرييله بيرليكده حاميله‌ليك دؤورونون بيتمه‌سيني گؤزله‌يركن بضا هر شئي ترسينه دؤنر و حاميله‌ليك گؤزله‌نيلمز شكيلده آچيليشلا سونلانا بيلر.
آچيليش، حاميله‌ليك عموميتله 20 هفته‌دن اول اؤزباشينا سونا چاتماسي اولاراق تعيين اولونار و حاميله‌لرين 10% ايله 25% اينده آچيليش گؤرولر. اصلينده آچيليشلارين بدنين بير سئچيم، سئچمه‌سي اولاراق گؤرمك ده مومكوندور. بضا پروبلئملي حاميله‌ليكلرده آنانين بدني بو حاميله‌ليگي سونلانديرا بيلر. آنجاق بضا اورتادا بير سبب يوخكن يا دا قضا، خسته‌ليك كيمي گؤزله‌نيلمز وضعيتلرده ده آچيليش اورتايا چيخا بيلر. فيزيولوژي اولاراق خوشاگلمز و چتينليكلي بير حادثه‌دير اما اصل چتينليك پسيخولوژي اولاراق ياشانار. خصوصيله حاميله‌ليك مدتي نه قدر ايره‌ليله‌ميشسه يولداشلارين ياشاياجاغي سترئسس، خيال قيريقليغي و كدر او قدر سيخ اولاجاقدير.
حاميله‌ليگين ايلك هفته‌لرينده ياشانان آچيليشلار دا چوخ كدرليدير اما هله تام اولاراق ميدانا گلمه‌ميش بير كؤرپه اولماسي سببييله عموميتله داها آسان سوووشدورولارلار. آنجاق اوزون موعاليجه‌لر نتيجه‌سينده الده ائديلميش بير حاميله‌ليگين ايلك گونو ده اولسا ايتيريلن بير كؤرپه، آنا آتا ناميزه‌دي اوچون اولدوقجا پيس بير تجروبه‌دير و حاميله‌ليگين ايره‌ليله‌ميش مرحله‌لرينده‌كي آچيليشلار قدر جان يانديريجي اولا بيلر.
عائله‌نين ياشايان بير عضوونو ايتيرميش قدر هوزنلو و كدرلي اولاراق قبول ائديله بيلر. كؤرپه‌نين دوغولمادان ايتيريلمه‌سي هر ايكي يولداشي عيني شكيلده اوزور اولسا دا داها آغير دويغوسال چؤكونتولري ياشايانلارين قادينلار اولدوغو اونودولماماليدير. قادينلار باشلارينا گلن بئله‌سي كدرلي بير دويغو وضعيتينده اؤز اؤزلريني سورغولايير، تنقيد ائدير و گوناهلانديريرلار. يئنيدن اوشاغي اولماياجاغيني دوشونن، اوميدسيزلييه قاپيلان بير چوخ قادين اوچون درحال تدبير آلينمازسا، زده سونراسي سترئسس پوزوقلوغو يا دا دئپرئسسييا ياشاماغا باشلايير.
آنا ناميزه‌دي‌نين مين بير خيال قوردوغو، دوغولمادان گله‌جيي اوزرينه پلانلار ائتديگي كؤرپه‌سيني ايتيرمه‌سي تام معناسييلا بير زده تأثيري ائدير.آچيليش ياشايان هر قادين آز يا دا چوخ سارسيلير. بعضي قادينلار وضعيتي داها تئز سوووشدورارلاركن بعضي قادينلار آغير پسيخولوژي پروبلئملر ياشايا بيليرلر. وضعيتين اؤلچوسونو تعيين ائدن بير چوخ فرقلي فاكتور وار اصلينده:
قييمتلي كؤرپه اولاراق تعيين اولونان و پئيوند ائتمه يا دا توپ كؤرپه اصوللاري كيمي موعاليجه‌لر نتيجه‌سينده الده ائديلميش حاميله‌ليكلرده،
آنا ناميزه‌دي‌نين اؤز ساغلامليق پروبلئملري سببييله حاميله‌لييه ايجازه وئريلمه‌مه‌سي و يا باشقا حاميله‌ليكلرين ريسكلي اولماسي وضعيتينده،
قادي‌نين ايره‌لي ياشدا اولماسي يا دا تكرار حاميله‌ليك شانسي‌نين آشاغي اولماسي حاليندا،
عائله ايچينده و يولداشلار آراسيندا گرگين، قارشيدورمالي بير علاقه‌نين وارليغيندا،
آنا ناميزه‌دي‌نين دئپرئسسييا كئچيرميش اولماسي، يا دا روحي بعضي پروبلئملري‌نين تاپيلماسي وضعيتينده، ياشانان بير آشاغي حاليندا اورتايا چيخان رئاكسييانين دوزاسيني آرتا بيلير.
قادينلارين كؤرپه‌لريني ايتيرمه‌لري، بضا يولداشلار آراسينداكي علاقه‌يه ده منفي شكيلده تأثير ائدير. خصوصيله اؤزونه دؤنوك گوناهلانديريجي، حيرص دولو، مرحمتسيز تنقيدلرده اولان آنا ناميزه‌دي،دوشوكدن اؤتري اؤزونو و اؤز بدنيني او قدر چوخ سببكار توتور كي، يولداشيني دا اؤزوندن اوزاقلاشديرير. هئچ بير تسللييه ايجازه وئرمير.
ياشانان كدر سببييله اورتايا چيخان سترئسس وضعيتي بضا آيلارلا سوره بيلير. دئپرئسسييا سويه‌سي، قادي‌نين ياشينا، وضعيتينه، حاميله‌ليك مدتينه باغلي اولاراق ديَيشنليك گؤسترسه ده، قادينلار دوشوك سببييله سون درجه منفي تأثيرله‌نيرلر و اگر علامتلري جدييه آليب، موعاليجه‌يه باشلامازلارسا، پروبلئم گئده‌رك بؤيويوب خرونيكيلشه بيلير.
كؤرپه‌لريني ايتيرن و بو حادثه سببييله دئپرئسسييا كيمي پسيخولوژي پروبلئملر ياشايان قادينلارين وضعيتي آراشديريلديغيندا ،
آچيليشدان اؤتري اؤزلريني گوناهلانديرديقلاري،
دويغوسال مقاومتلري‌نين ضعيف اولدوغو،
حادثه‌لره باخيش طرفيندن دونيا گؤروشلري‌نين منفي اولدوغو،
موباريزه باجاريقلاري‌نين قئيري-كافي اولدوغو،
عموميتله اقتصادي سويه‌لري‌نين اورتالامانين آلتيندا قالديغي،
اجتماعي معنادا دستك تاپا بيلمه‌ديكلري،
آچيليشدان سونراكي بير ايل ايچينده يئنيدن حاميله قالا بيلمه‌ديكلري گؤرولموشدور.
يئنه، آچيليش سونراسي قادي‌نين ياشاديغي پروبلئملره قارشي هسساس بير اطراف، اجتماعي و پسيخولوژي دستك، علاقه دار بير يولداش دئپرئسسييانين منفي تأثيرلريني آزالتماقدا و قادي‌نين حياتا داها مؤحكم ياپيشماسينا كؤمكچي اولماقدادير. خصوصيله سيخ قايغي، حيرص، گوناهكارليق، اؤزونه اينام ايتكيسي كيمي دويغولار آزالمايا باشلار و ايتكي‌نين فرديلشديريلمه‌سي وضعيتي يونگوللشر.
آچيليش سونراسي ان دقته چارپان وضعيت ياشانان ايتكي‌نين آداما خصوصييميش كيمي قبول ائديلمه‌سيدير. بو وضعيت دئپرئسسييانين ايلك آدديملاريدير. دونيايا گتيرمه‌يه حاضرلانديغي كؤرپه‌سيني ايتيرمك، خصوصيله ايره‌ليله‌ين حاميله‌ليك دؤورلرينده البته سون درجه تأسفلنديريجي بير وضعيتدير. نورمال اولاراق كدرين ياشانماسي لازيمدير و بو دؤور قيسا داواملي بير ياس دؤورو اولماليدير. اگر آيلارلا سورن بير كدر وضعيتي ياشانيرسا، پروفئسسيونال دستك آلينمالي، موطلق موعاليجه يولونا گئديلمه‌ليدير.
حاميله‌ليكلر هر واخت ساغلام دوغوملا نتيجلنمير تأسف كي،. حتي بير چوخ قادين حاميله اولدوغونو بئله آنلامادان دوشوك ائدير و ائتديگي آچيليشين فرقينه ده وارمير. بو وضعيت قادين بدني‌نين و طبيعتين مؤهتشم بير تارازليغيدي اصلينده. بونا ‘تبيي سئچم' دئييلير. عموميتله كؤرپه‌نين ميدانا گلمه‌سينده و اينكيشافيندا بير پروبلئم اولدوغوندا بدن نورمال اولمايان بير اينكيشاف اولماسي سببييله حاميله‌ليگين ايلك هفته‌لرينده سهو اينكيشاف ائدن جانليني يوخ ائدير. بير چوخ آنا ناميزه‌دي وضعيتي فرق ائتمه‌ديگي اوچون هر هانسي بير پسيخولوژي پروبلئم دا ياشامير. قادين بدني سونراكي حاميله‌ليكلر اوچون حاضرلانماغا داوام ائدير.
آنا ناميزه‌دي اؤزونه اولان اعتباريني ايتيريب، وضعيتي تاماميله اؤز گوناهي و مسئوليتي اولاراق گؤرور. منفي دويغو وضعيتلري‌نين گتيريب چيخارديغي ان اهميتلي پروبلئم تام بو نقطه‌ده باشلايير. بو قدر سيخ ياشانان آچيليش سونراسي كدر وضعيتي سببييله شعوروندا اولمادان، اولا بيله‌جك حاميله‌ليكلرين ده اؤنو كسيلير. سيخليقلا ائشيتديگيميز ‘ سببي بيلينمه‌ين، هر هانسي بير فيزيكي پروبلئمه دؤزمه‌ين سونسوزلوقلارين بير چوخونون آرديندا آنا ناميزه‌دي‌نين ياشاديغي سترئسس فاكتورو تأثيرلي اولور. سترئسس و اؤزونه اينام ايتكيسي سببييله قادين بير داها اوشاغي اولماياجاغي يا دا تكرار آچيليش ائده‌جيي ناراحاتليغي ياشايير. بو ناراحاتليق وضعيتي يئني حاميله‌ليكلري مانعه تؤره‌ده بيلير.
بو سببدن آچيليش، خوشاگلمز بير وضعيت اولماقلا بيرليكده، هر قاديني و هر حاميله‌ليك مدتيني تهديد ائدن بير پروبلئمدير. حادثه‌نين فردي مسئله اولاراق گؤرمكدن چوخ يالنيز وضعيته خاس و هر كسين باشينا گله بيلن، بير چوخ قادي‌نين ياشاديغي اورتاق بير پروبلئم اولاراق گؤرمكده فايدا وار.
بو قايغييلا ياشاماق و حياتي چتينلشديرمك يئرينه، اولدن تدبيرلري آلماق و حادثه‌نين درينلشيب كؤكلشمه‌سينه ايجازه وئرمه‌دن كؤمك آلماق ان ساغلام يولدور
آرديني اوخو
اوشاقلارا آياق‌يولو درسي
اوشاغينيز ياواش-ياواش بؤيويور.بو زامانا قدر چوخ يوخوسوز قالدينيز،بلكه چوخ يورولدونوز،خستلننده چوخ قورخدونوز.اما اصلينده ايشينيز ايندي باشلايير.اوشاغينيز بؤيودوكجه تزه ايشلر،تزه جاوابدئهليكلر،يئني سئوينجلر و يئني سيخينتيلارلا قارشيلاشاجاقسينيز.آنا و آتا اولماق اوزون بير يولا چيخماق كيميدير،هر داياناجاقدا يئني بير منظره...
آياق‌يولو درسي اوچون ايلك اؤنجه اوشاغينيزين بونا حاضر اولدوغونو بيلمه‌ليسينيز.اوشاقلارين چوخو 24 آيدان اعتباراً بونا حاضردير.بعضيلري ايسه 18 آيليقدان بونو ايسته‌ييرلر.عوموميليكده ايسه اوشاق 3 ياشينا قدر آياق‌يولو درسيني سؤزسوز آلميش اولور.بونونلا ياناشي آتا و آنانين اوشاغا بو درسده دستك اولمالاري،موكافاتلانديرمالاري،تعريفله‌مه‌لري اؤنمليدير.
اوشاغينيز آياق‌يولو ايله علاقه‌لي بير چوخ فرقلري باشا دوشورسه (چيش،كاكا،تميز،قورو،ياش كيمي)،آياق‌يولوندا اوتورماغين نه ايشه ياراديغيني بيليرسه،اوشاق آلتي‌نين ديَيشديريلمه‌سيندن خوشلانيرسا، اوتوراق(قارشوك) و قورو بئز (پامپئرس) آراسيندا فرق قويورسا،آياق‌يولونا گئتمك ايسته‌ييني توللاناراق،آغليياراق و يا باشقا طرزده گؤستريرسه،قيسا مدتلي يوخولاردان قورو بئزله اويانيرسا دئمه‌لي آياق‌يولو درسينه حاضردير.
داواملي اولاراق اوشاغينيزي جسارتلنديرمك،موكافاتلانديرماق،اونونلا صبرله داورانماق،ايشي ايلنجه‌لي حالا گتيرمك آياق‌يولو درسي‌نين قانونلاريدير.بيرليكده بير اوتوراق آلماغا گئدين.اوتوراق يئره اولدوقجا ياخين اولماليدير.اوشاق اؤزونو راحت حيسس ائتمه‌ليدير.اوتوراغين بزكلي اولماسينا دقت ائدين،آديني بزكلي يازيب اوستونه ياپيشديرين(بونو اونونلا بيرگه ائدين).اونا ديواندا راحت-راحت اوتوروبموش كيمي آليشماسي اؤنمليدير.داها سونرا ان آدي آياق‌يولو ايسته‌مه‌سينده بئله اوتوراغي اونا چاتديرين.اونا باجارديغي زامانلاردا هديه‌لر وئرين.باجارماديغيندا ايسه قيشقيرميين،اوتورادا بيراز اوتورماسيني گؤزله‌يين.اگر هئچنه ائتميرسه و يا ايستميرسه اونو مجبور ائتمه‌يين.ياواش-ياواش آليشديرماغا چاليشين،بيلمه‌دن پالتاريني ايسلاداندا قطعين پيس داورانمايين.
آرديني اوخو
شاهماتين بالاجالارا فايداسي نه دير؟
فيزيكي ايشه برابر شاهمات.
هميشه واليدئينلري يالنيز بير پروبلئم ناراحات ائدير:اوشاقلار بوش واختيني نئجه ثمره‌لي كئچيرسينلر؟واليدئينلرين قارشييا قويدوقلاري اساس مقصد اوشاقلاري جمعيته فايدالي بير شخص كيمي يئتيشديرمكدير.اوشاقلارين گله‌جكده سربست قرار وئريب،حيات چتينليكلري‌نين اؤهده‌سيندن گلمه‌سي اوچون اونو هله بالاجاليقدان ايستيقامتلنديرمك لازيمدير.بس اوشاقلارا ياراديجيليق قابيليتيني،سربست فيكير يوروتمك قايدالاريني نئجه آشيلاماق لازيمدير؟
هر بير عائله‌ده بو سوال موختليف جور حل اولونور.بعضيلري اوشاقلاري موختليف درنكلره گؤندرير،بعضيلري ايسه ديل كورسلارينا يازديريرلار.اگر هله ده اؤولادينيزين واختيني نئجه ثمره‌لي كئچيرمه‌سي حاقدا فيكيرلشيرسينيزسه،يازييا دقت ائدين.
پسيخولوقلار بيلديريرلر كي،شاهمات اويونو اوشاغين عقلي اينكيشافيندا موسبت رول اوينايير.
شاهمات اويونو دونياگؤروشونو اينكيشافينا تأثير ائدير،دقتلي اولماغي ،فيكيرلشميي،موقاييسه ائتميي،اوولجه‌دن اويونونون نتيجه‌سيني گؤرميي اؤيره‌دير.ايختيراچيليق قابيليتيني و قانوناويغونلوق تفككورونو اينكيشاف ائتديرير.اوشاقلاردا سبيرليليك قابيليتيني،اؤزونو اله آلماق ،دؤزوملولوك حيسسلريني آرتيرير.اونلاردا اؤزونه تنقيدله ياناشما ،سربست قرار وئرمك حيسسلري گوجله‌نير.شاهماتين ان چوخ دا هيپئراكتيو (دجل،ديناميك) اوشاقلارا اؤيرتمك لازيمدير.
اوشاقلار هانسي ياشدان شاهماتي اؤيرنمه‌ليديرلر؟
مشهور شاهماتچيلارين،دونيا چئمپيونلارين حياتلارينا نظر يئتيرنده ائركن ياشلاردان بو اويونلا ماراقلانديغي‌نين شاهيدي اولوروق.اوچ دفعه خوسئ راول كاپابلانكا دونيا چئمپيونو شاهمات اويناماغا 5 ياشيندان باشلاييب،آتاسي‌نين اويونلارينا باخا-باخا اويونون گئديشينه بلد اولوب.اون بير دفعه دونيا چئمپيونو اولان روبئرتا فيشئرايا شاهماتي 6 ياشيندا اولاركن اؤيره‌نيب.اون اوچ دفعه دونيا چئمپيونو قارري كاسپاروو دا شاهمات اويناماغا 5 ياشيندان باشلاييب.راول كاپابلانكانين فيكرينه گؤره: شاهمات ساده‌جه اويون دئييل،اينتئللئكتوال واخت كئچيرمكدير.همچي‌نين اوندا علمين موعيين اِلِمِنتلري وار.ذهني ايشده ايشله‌ينلر اوچون شاهمات اويناماق،ايدمانچيلار اوچون ايدمانلا مشغول اولماق كيميدير.شاهمات اينسان عقليني مشق ائتديرمه‌يين ان گؤزل يولودور.
آرديني اوخو
