مده خرچنگي‌نين موعاليجه اصوللاري
سوغان قابيغي‌نين چاييني ايچمك ( ان آزي 1،5 ليتر)
گون عرضينده موختليف تروزلر شيره‌سي 3-4 جوره.
تزه كلمي چيي-چيي يئمك ، نه قدر يئيه بيلسن.
دوز باغيرساغي تميزله‌مك (ايماله).
موعاليجه واختي قيزارديلميش يئمكلردن، آجي ايستيوتدان و س. كيمي قيجيقلانديريجي قيدا ماددلريندن ايمتينا ائتمك لازيمدير.(سپيرتلي ايچكيلر ، شوكولاد و س.)
بير گون عرضينده 5 آددا چيي تروزين شيره‌سيني ايچمك لازيمدير.25-30 گوندن سونرا خسته‌نين حالي نظرچارپاجاق درجهده ياخشيلاشاجاقدير.بو ارفه‌ده موعاليجه‌‌نين 10-15-جي گونلري ارفه‌سينده قاناخمالار باش وئره بيلر.قورخويا دوشمه‌يه ديَمز، چونكي بو حال جمعي 1 گون داوام ائده بيلر.اونون دا اساس سببي مدده اؤلموش توخومالارين بدندن خاريج اولونماسي ايله علاقه داردير.
تورت يئمك اولماز.
مئيوه‌لر حاقيندا بيلمه‌ديكلريميز
آلما-تركيبينده ج،ب1،ب2،ف،ائ ويتامينلري، كاروتين،ك،جا،فئ،مارقانس،پئكتينلر،شكر،عضوو تورشولار واردير.سكلئروز علئيهينه،اورك،باغيرساق،بؤيرك،هيپئرتونييا،قانسيزليق،پييلنمه خسته‌ليكلرينه و بؤيركده داشلارا قارشي ثمره‌‌لي موعاليجه واسطه‌‌سيدير.
آرمود-ج و ب1 ويتامينلري،شكر و عضوو تورشولارلا زنگيندير.سيديكقوووجو،ميكروب علئيهينه ،سيديك يوللاري‌نين اينفئكسيياسي و بؤيركده داش اولان واخت ايستيفاده اولونور.
اوزوم-ك،جا،مارقانس،جو،ج،پ،پپ،ب1،ب6،ب12 ويتامينلري،كاروتينله و عضوو تورشولارلا زنگيندير.تركيبينده 18-20 درجه زولال وار.بؤيركلر،آغ و قارا جيير،پوداقرا،هيپئرتونييا و.س.،بوتؤولوكده اورقانيزمي مؤحكملتمك قابيليتينه ماليكدير.
اريك-تركيبينده 20-27 % شكر،عضوو تورشولار (ساليسيلات،آلما تورشوسو،ليمون تورشوسو)، آ ويتاميني (كاروتين)،ج و ب13 ويتامينلري،كاليوم دوزو،فئ،پ،مگ زنگيندير.اريك و قوروسو اورگي و بئيني قيدالانديرير.
آلبالي-قلوكوزا،فروكتوزا،ج،ب1،پپ ويتامينلري،كاروتين،عضوي تورشولار،جو،جا،مگ،فئ،پئكتين زنگيندير.قان آزليغيندا،آغ جييرين،بؤيرگين موعاليجه‌‌سينده،آترئسكئلئروز و قبيزليكده ايستيفاده اولونور.
نار-اورقانيزمي مؤحكملنديرير،هزمولماني ياخشيلاشديرير،مده‌آلتي وزيني ساغالدير،قاني تميزله‌يير،قان آزليغيني آرادان قالديرير.
مئيوه‌لر حاقيندا بيلمه‌ديكلريميز
گاوالي-موعاليجهوي مئيوه‌دير.تركيبينده 16 % شكر،كوللي ميقداردا ك،پئكتين،ج،ب1،پپ،كاروتين،عضوي تورشولار وار.گاوالي (الخسوس،قوروموش قارا گاوالي) يومشالديجي و سيديكقوووجودور.آترئسكئلئروز،قارا جيير،اورك،بؤيرك،هيپئرتونييا اوچون واجيبدير.
موروق-تكيبينده 9-10 % شكر،چوخلو فئ،جو،جا،پئكتين،عضوي تورشولار،ج،ب1،ب12،پپ ويتامينلري و ديگر ديَئرلي مادده‌لر وار.مده-باغيرساق تراكتي‌نين ماليجه‌سينده،آترئسكئلئروزدا،بؤيرك خسته‌ليگينده،هيپئرتونييادا ايستيفاده ائديلير.
قارا قاراغات-ايتبورنودان سونرا ج ويتاميني ايله زنگين اولان ان قييمتلي بيتكيدير.تركيبينده 300 مق / % قدر ج ويتاميني،چوخلو ب1،پپ ويتامينلري،كاروتين،ك،فئ،ليمون تورشوسو،آلما تورشوسو و ديگر عضوي تورشولار،پئكتين،16 % قدر شكر واردير.مده ياراسينا،قاستريته (تورشوسو آز اولاندا)،آتئروسكئلئروزا،بؤيرك خسته‌ليكلرينه قارشي،مادده‌لر موباديله‌سي پوزولاندا و قان آزليغي باش وئرنده ايستيفاده اولونور.
بوراني-تركيبينده ك،جا،مگ،فئ،شكر،ج،ب1،ب2،پپ ويتامينلري،كاروتين،زولال و.س. واردير.وره‌مه قارشي ياخشي واسطهدير.توموندان قارين قوردونو سالماق اوچون ايستيفاده اولونور.بوراني،اساساً،اورك،بؤيرك،پييلنمه،هيپئرتونييا،قبزليك خسته‌ليكلرينه قارشي ثمره‌‌لي واسطهدير.
قارپيز-تركيبينده ج،پپ،ب1،ب2 ويتامينلري،كاروتين،پئكتين،ك،كاربوهيدرات زنگيندير.بؤيرك،اورك-دامار (او جوملهدن،هيپئرتونييا) خسته‌ليكلري واختي ايستيفاده اولونور،اورقانيزمدن زهرلي مادده‌لري چيخاران گؤزل واسطهدير.
يئميش-تركيبينده 13 % شكر،بوندان علاوه بوللوجا ج،پپ ويتامينلري،كاروتين،فئ و.س. واردير.قبزليك،آتئروزكئلئروز،باباسيل،اورك-دامار و قان خسته‌ليكلري‌نين موعاليجه‌‌سينده ايستيفاده اولونور.خاطيرلاديريق:يئميشي يالنيز آيريجا قيدا كيمي قبول ائتمك لازيمدير.
يانيقلار زاماني بئله موعاليجه اصوللاريندان ايستيفاده ائتمك اولار:
* يانميش يئري يومورتا ايله سورتمك.
* سورتگجدن كئچيريلميش كارتوف،كؤك و يا چوغوندور قويماق.
* يارانين اوزرينه بال سورتمك.
يانيق بالاجا و يونگولسه اونون اوزرينه ديش مجونو و يا هر هانسي دورو ياغي سورتمك اولار.اگر يارا آغيرديسا يارانين آغريسين آزالتماق اوچون بو اصوللاردان بيريني سئچيب ياراني ساريييب حكيمي گؤزله‌مك لازيمدي.يانيق يارالاري‌نين ساغالماسي اوچون "مارقانئس"له ده گونده 2-3 دفعه يارانين اوستونو يونگولجه سيلمك اولار.ايستي يئمكلر زاماني بوغاز ياناندا كيچيك قورتوملارلا هانسيسا دورو ياغي ايچمك مصلحتدي. بير باشقا موعاليجه ايله: بوغاز ياناندا يومورتانين آغيني ياريم ستكان سويا قاتيب ايچمك اولار.
آللئرگييا و اونون فسادلاري
آللئرگييا- اورقانيزمدن آسيلي اولمايان 2 سببدن آسيليدير:
1-جي سبب: اورقانيزمين بير حيصه‌‌سي اولمايان،لاكين هر هانسي يوللا اونونلا علاقه‌‌سي اولان خاريجي عامللرله باغليدير.مثلا:موختليف قيدالار،درمانلار،بؤجك سانجمالار،كوسمئتيك واسطه‌‌لر و س.
2-جي سبب: اينسان بدني‌نين خاريجي عالمله علاقه قوران سيستملريدير.مثلا: دري،مده- باغيرساق،تنففوس يوللاري و س.
آللئرگييايا مئيللي اينسانلاري “آتوپيك” آدلانديريرلار.بو خسته‌ليك دئييل،لاكين عائله‌‌وي اولان و نسيلدن-نسيله كئچن حالدير.عيني عائله‌‌نين بوتون عضولري آللئرگييايا قارشي خصوصي حساس اولا بيلرلر.عومومي گؤتوردوكده ايسه آللئرگييا گئنئتيك كاراكتئر داشييير.و واليدئينلرين بيرينده اولارسا،آنادان اولان اوشاق دا آللئرگييايا قارشي حساس اولا بيلر.اگر واليدئينلرين هر ايكيسينده آللئرگيك رئاكسييا اولارسا،بو زامان اوشاقدا آللئرگييا ريسكي‌نين يوز فايز اولماسي موطلقدير.
آللئرگييانين موعاليجه‌‌سي عومومي نظارت،پهريز،دوزگون قيدالانما،يوخونون قايداسيندا اولماسي و لازيم گلرسه درمان موعاليجه‌‌سيندن آسيليدير.اونا گؤره ده آللئرگيياني تاماميله آرادان قالديرديغي ادعا ائديلن واسطه‌‌لره آلدانمايين..بو واسطه‌‌لري ايستيفاده ائتمزدن اول موطلق حكيمه مراجعت ائدين.ائو توزونا قارشي آللئرگيياسي اولانلارين دؤشك،يورغان،ياستيق و س.ياتاق دستلري يوندان اولماماليدير.سينتئتيكادان حاضرلانميش دستلر داها مقصدويغوندور.بو اؤرتوكلر ان آز هفته‌ده بير دفعه ديَيشديريلمه‌ليدير.همچي‌نين يوكسك تئمپراتوردا يويولمالي،آللئرگييا ياراتمايان شكافدا ساخلانيلماليدير.آللئرگيياسي اولان اينسانلار يونلو و توكلو گئييملردن اوزاق اولماليديرلار.
نم و روتوبتلي يئرلرده عمله گلن گؤبلكلر و كيفلر آللئرگييا و آستماني آرتيران فاكتورلار سيراسينداديرلار.حامام و بو كيمي يئرلرده خالچا و توكلو اؤرتوكلر ايشلتمه‌يين.آللئرگييالي اينسانلاردا بورون خسته‌ليكلري- اورتيكئرس،آستما،رينيت،نازال پوليپلر كيمي خسته‌ليكلر يارانماقلا ياناشي،اينساني شوكا سالماق سويه‌سينه ده چاتديرير.اونا گؤره ده اؤزونوزه قارشي هر زامان دقتلي داورانين.
100 ياشاماق اوچون 50-دن ده باشلاماق اولار ( 1-جي حيصه)
موعيين ياش دؤوروندن سونرا ، اينسان بدنينده ساغلامليغي تاراز وضعيته سالماق اوچون موعيين زولاللاري ايفراز ائليين بير چوخ عضله عضولري اؤز فعاليتيني آزالدير و بعضي حاللاردا ، دئمك اولار كي، لاپ تاماميله دايانديرير.بونا گؤره ده اساساً، 50 ياشيندان سونرا ،بدني تاراز وضعيتده ساخلاماق اوچون ،قيدالانما قايدالارينا سون درجهده جدي نظارت ائله‌مك لازيمدير.بئله كي، هر هانسي بير آددا يوكسك كالوريلي قيدا مادده‌سيني، بير ده تكرار ائديرم بير آددا قبول ائتمكله اورقانيزمه لازيم اولان قدر كالوري اولا بيلر.اما لازيم اولان قدر ويتامينلري، زولاللاري ، آمين تورشولاري و س. كيمي ساغلامليق اوچون واجيب اولان ديگر اِلِمِنتلري لازيم اولان قدر، آلا بيلمز و نتيجه‌ده، واختي-واختيندا اؤز دوزاسيني آلا بيلمه‌ين عضله عضولري موعيين بير واختدان سونرا سؤزسوز كي، اؤز فعاليتيني دايانديرير.بو دا اؤز نؤوبه‌سينده اينسانلاردا موختليف خسته‌ليكلرين باش قالديرماسينا گتيريب چيخارا بيلير.بئله حاللارين باش وئرمه‌مه‌سي اوچون، 50،60 ياشلاريندان سونرا قيدا مادده‌لري‌نين چكيسيني آزالتماق ، نؤولري‌نين ميقداريني آرتيرماق لازيمدير...مثال اوچون، كولباسا نؤولريندن تاماميله ايمتينا ائتمك لازيمدير.ياغلي ات قاداغاندير.
اساساً يئمك لازيمدير: مئيوه-تروز محصوللاريني، سود ممولاتلاريندان اولان، بوتون محصوللاري قايماقدان باشقا.نئهره ياغيندان ايستيفاده ائتمك اولار، آز ميقداردا. هفته عرضينده 2-3 دنه يومورتا يئمك اولار.
يئمك واختي تلسمك اولماز، يئميي سون درجه دقتله چئينه‌مك لازيمدير. گون عرضينده ان آزي 2-3 ليتر سو ايچمك لازيمدير. سويو ان آزي يئمكدن 25-30 دقيقه قاباق ايچمك و يا يئمكدن ان تئزي 1 ساعت، ساعت ياريم سونرا ايچمك اولار.يئمك واختي هئچ بير چاي، سو ايچمك اولماز. هر دفعه قبول اولونان قيدا مادده‌لري‌نين عومومي چكيسي 700-800 قرامدان آرتيق اولماماليدير. اگر تاماه سنه گوج گليرسه ، سنه بير مصلحت وئريم: - گئت ديشلريني يو، ائله او ساعت نفسين كوسه‌جك، تا كي، 700-800 قرامليق قيدا مادده‌لرينه ورديش ائليينه قدر.
ايندي ايسه ايجازه‌نيزله فاكتلارا مراجعت ائدك.
بئيين توخومالاريني لازيم اولان ميكرو-اِلِمِنتلره تعمين ائتمك اوچون نه‌لري يئمك لازيمدير؟بئيين توخومالاريني مارقانيسله تام تعمين ائتمك اوچون هر گون 2-3 دنه جويز-قوز يئمك لازيمدير.هفته‌ده 2 دفعه دنيز باليغي يئمك بئيني فوسفور و ب12 ويتاميني ايله تعمين ائدير. 50-60 ياشلاريندان سونرا بئيين توخومالاريندا ب12 ويتامي‌نينين چاتيشمامازليغي اينسانلاردا يادداشين ضعيفله‌مه‌سينه سبب اولور. يئري گلميشكن قئيد ائديم كي، ب12 ويتاميني هئچ بير تروز محصوللاري‌نين تركيبينده يوخدور. يادداشي واختاشيري مؤحكملنديرمك اوچون بوغازدا قالخانواري وزلري دايما يودلا تعمين ائتمك لازيمدير. بونون اوچون دنيز كله‌ميندن ، دوز عوضينه هر گون ايستيفاده ائتمك اولار.
اورك و قان-دامار سيستميني تاراز وضعيته سالماق اوچون ، تركيبينده آ، ائ، ج ويتامينلري ايله زنگين اولان عرضاق محصوللاريندان ايستيفاده ائتمك لازيمدير.گونده 1دنه شهادت بارماغي بويدا ساري كؤك يئمك كيفايت ائدر، هانسيكي تركيبينده اولان كاراتين ميكروئلئمئنتلري مديه دوشندن سونرا چئوريلير آ ويتامي‌نينه. هفته‌ده 2-3 دفعه بوراني- بالقاباق يئمك لازيمدير.هانسيكي، تركيبي ائ ويتاميني ايله سون درجه زنگيندير. اريك تزه‌سي و قوروسو دا اولار. ليمون سويو ج ويتاميني ايله تعمين ائتمك اوچون ان قييمتلي واسطهدير. قان دؤورانيني تاراز وضعيتده ساخلاماق اوچون هر گون ان آزي 2 ديش ساريمساق ، پارا سوغان يئمك واجيبدير.قيرميزي چوغوندور ، قارا قاراغات، شويود ،جعفري و س كيمي گؤي-گؤيرتيلردن ايستيفاده ائتمك لازيمدير.
گؤرمه قابيليييتيني قوروماق اوچون هر گون هر گؤزه بير دامجي گنگرچك ياغي تؤكمك لازيمدير. هر گون هر گؤزه ، 2 دامجي اؤز سيديگيني تؤكمك داها الوئريشليدير... ياخشي اولار كي، هر سحر يوخودان دوران كيمي هر شئيدن قاباق ، اؤز سيديگينله گؤزلريني يويوب، 15 دقيقه گؤزله‌يه‌سن قورويانا قدر. سونرا ايليق سو ايله سابونسوز يويوب ، مهراباينان ائهمالجا قورولاياسان.
قبيزليگين قارشيسيني آلماق اوچون آلبوخاري گاواليسي‌نين كامپوتونو ايچمك اؤزونو ده يئمك اولار. قيرميزي چوغوندورنان كؤكون قايناديلميش سالاتلاريني يئمك لازيمدير. بئله سالاتين اوستونه 1 خؤرك قاشيغي سولو ياغ تؤكوب ،قاريشديرسان لاپ ياخشي اولار. آلما يئمك، 1 ستكان ائو قاتيغي ايچمك لازيمدير...
آردي وار...
فايدالي مصلحتلر
قيريشيقلار اوچون عملياتا احتياج يوخدور!
متخصصلر ياشلانماغين آلتيندا ياتان سببلري تاپما آراييشلاريندا،جيلدين ياشلانماسي‌نين اساس چاره‌سي‌نين هوجئيره يئنيلنمه‌سي اولدوغونو تاپيبلار.هوجئيره يئنيلنمه‌سي‌نين تمل مادده‌سي ايسه پروتئيندير!
هوجئيره‌لريميز آمين تورشولاريندان تشكيل اولونوب.پروتئين هزم اولوناركن آمين تورشولارينا پارچالاناراق،هوجئيره‌لرين اؤزلريني يئنيله‌مه‌لرينده ايستيفاده اولونور.يئترينجه پروتئين قبول اولونمازسا ووجودوموزون ياشلانما مدتي سرعتله‌نير
بو بسيد گئرچك قيدالانمايا باخيشينيزي گله‌جك ناهارلارينيزدان ديَيشديره بيلرسيز.
ان ياخشي پروتئين نؤولري:
تام ياغلي سود و سود محصوللاريندا و قيرميزي اتده (قوزو،دانا اتي داخيل) بول ميقداردا آمين تورشوسو مؤوجوددور،قيساجا موعيين حددله ايستيفاده اولونماليدير.اونون يئرينه باليق،يومورتانين آغي،دريسي سويولموش تويوق و هيند قوشو دؤشو سئچيلمه‌ليدير.
سيزه باليق كيفايتدير!
سيزي گنج ساخلايا بيله‌جك قيدالارين آراسيندا ايلك يئرده باليق دورور.هر نؤو باليق دويموشلوق سويه‌سي آشاغي ياغلا يوكسك كئيفيتده و آسانليقلا هزم اولونان پروتئينلرين قايناغيدير.باليغي ديگر پروتئين قايناقلاريندان فرقلنديرن علامت ايچينده اولان ياغ نؤع و ياغ تورشوسو ميقداريدير.
-دنيز محصوللاري قيدالانما اوچون چوخدور.قيساجا،باليغين تركيبينده يوكسك ميقداردا پروتئين،واجيب ويتامين و مينئراللار واردير.دويموش ياغ و كالوري ميقداري اونلاردا يوكسك دئييل.
-دنيز محصوللاري اساس آمين تورشولاري‌نين هاميسيني تقديم ائدن موكممل بير پروتئين قايناغيدير.دنيز محصوللاريندا اولان پروتئين آسان هزم اولونور،بونون اوچون ده هر ياشدا اولان اوچون موكممل بير قيدادير.
-دنيز محصوللاري چوخ ياخشي ب ويتاميني قايناغيدير.ساغلام اينكيشاف و بؤيومه اوچون لازيم اولان كالسيوم،ماگنئزيوم،پوتانسيوم،فوسفور،كوكورد،فلورين،سئلئنيوم،يود كيمي اساس مادده‌لر اونون تركيبينده وار.
-بير چوخ دنيز محصوللارينداكي خولئستئرين سويه‌سي يوكسك دئييلدير.باليقداكي خولئستئرين ميقداري عوموميليكده آشاغي اولسا دا قابيقلي دنيز حئيوانلاريندا بو ميقدار يوكسله بيلر.لاكين خولئستئرين سويه‌سي يوكسك اولان قيدالاردا بئله بو ميقدار يومورتاداكيندان آشاغيدي.
-دنيز محصوللاريندا چوخ آز ميقداردا ياغ اولور.بونلار دا "ياخشي ياغلار"دير.بو محصوللاردا دويموش ياغ ميقداري ديگرلري ايله موقاييسه‌ده چوخ آزدير.
يئمكلرينيزده قيرميزي ات يئرينه باليغا يئر وئرمكله عومومي ياغ و دويموش ياغ قبولونوزو خئيلي آزالدا بيلرسيز.
آرديني اوخو
مئيوه‌لر و اونلارين موعاليجهوي خصوصيتلري
اريك – قديمدن قافقازدا او جوملهدن آذربايجاندا بئجريلير.مئيوه‌سيندن كامپوت،مورببه،جئم حاضرلانير.اورك-دامار و بؤيرك خسته‌ليكلرينده حكيملرين اريك يئميي مصلحت گؤرورلر.اريك قوروسوندان قيزديرمالي،اوشوتمه‌لي خسته‌لره وئرمك فايداليدير.اريك تومونونن ياغي باباسيلده،تزه مئيوه‌سي‌نين كمشيرين كامپوتو اؤدقوووجو خاسسه‌يه ماليكدي و هزمي ياخشيلاشديرير.حدديندن چوخ اريك يئمك گييرمه‌يه و مدده يئل عمله گلمه‌يه سبب اولور.چين تبابتينده اريك توموندان ايرينلي يوخاري تنففوز يولو و بؤيرك خسته‌ليكلرينده چوخ ايستيفاده ائديرلر.كوسمئتالوگييادا اوز گونشدن يانيبسا اريگين ازيلميش اتيندن ايستيفاده ائديرلر.اريگين تركيبينده چوخلو شكر،تورسولار،ب قروپ ويتامين،آ پروويتاميني،ماقنئزيوم،فوسفور،كوبالت،سينك و جوخلو كاليم وار.تركيبينده‌كي كاليوم و دمير اورقانيزمدن آرتيك شلاكلاري چيخارير و اينساني آرتيق جكيدن آزاد ائدير.قالخانواري وزي خسته‌ليكلري‌نين قارشيسين آلير.اورك،يوكسك قان تضييقي و قان آزليغي خسته‌ليكلرينده قوروموش اريك يئميي مصلحت گؤرورلر.
آناناس – جنوبي آمئريكا و فيلليپينده جوخ بئجريلير.تروپيك اؤلكلرده بو مئيوه‌دن سينقا،داماق خسته‌ليگينده،ديشلرين لاخلاماسيندا فايدالي حساب ائديرلربوغاز آغريلاريندا سويونو ايچمك خئييرليدير.آناناس هزمئتمه‌يه موسبت تأثير ائدير.تركيبينده ب قروپ و ج ويتاميني،آلما،اوزوم تورشوسو وار.
پورتاغال – آذربايجاندا لنكران زوناسيندا بئجريلير.مئيوه‌نين تركيبينده شكر،اورقانيك تورشولار(خصوصيله لومو دوزو)،آ،ب،ج ويتاميني،قابيغيندايسا 2% ائفير ياغي وار.يارپاغي‌نين شيره‌سي سيديگين توتولماسي و آيباشي گئجيكمه‌سي زاماني خئييرليدير.عيني زاماندا ايلان سانجماسي و اوتورا سينيرين ايلتيهابيندا دا فايداليدير.معاصر آراشديرمالارا گؤره پورتاغالين كال مئيوه‌لري و يارپاغي هزمي ياخشيلاشديرير،ايشتاه گتيرير و سپازموليتيكدير.شيره‌سينده چوخلو ج ويتاميني وار ان ياخشي ائنئرژي وئريجيدير.پروفيلاكتيكا كيمي قانازليغيندا ايجمك فايداليدير.عصب سيسيتئميني ساكيتلشديرمك اوچون 2-4ق پورتاغال يارپاقلاريني و گولونو 1ستكان سودا دمله‌ييب ايچمك خئييرليدير.
بانان – جوخ ايلليك اوتدور.تروپيك اؤلكلرده بئجريلير.بانان بوغاز،سينه آغريلاريندا،يانغيدا خئييرليدير،جينسي قابيليتي آرتيرير،بؤيركلره خئيير وئرير و سيديكقوووجودور.بانان يئييلديكده ياخشي احوال-روحييه يارادير،قورو اؤسكورك و بوغاز،اودلاق قيجيقلانماسينا موسبت تأثير ائدير.بانان مئيوه‌سي كاربوهيدراتلارلا زنگيندير.تركيبينده‌كي سئروتوني‌نين حسابينا يورغونلوغو آلير.بانان ياشيل حالدا دريلير.ائو تئمپئراتوروندا تئز يئتيشير.اوناگؤره‌ده سرين يئرده ساخلاماق(3-5گون)لازيمدير.تركيبينده‌كي “تببي يوخو درماني”تريپتوفان حسابينا مركزي سينير سيستمينه تأثير ائدير و يوخونو تنزيمله‌يير.
آرمود – شيرين آرمود سوسوزلوغو ياتيرير.قبيزليكده،اورك ريتمي‌نين پوزولماسيندا سيديك كيسه‌سي ايلتيهابيندا مصلحتليدير.بر و تورش آرمودسا عكسينه باغيرساغي نركيدير(آياق ايشله‌مه‌ده)،اؤدقوووجودور.قيزديرما زاماني جوخ خئييرليدير. 9 قرام آرمود تومو باغيرساقداكي قوردو اؤلدورور.آرمود آغاجي‌نين چيچيي اورگي مؤحكملنديرير،احوالي آچير،قاناخما و ايسهالين قاباغين آلير.خالق تبابتينده آرمود مورببه‌سي و بيشميش آرمود گوجلو اؤسكوركده،تنگنفسليكده،آغ‌جيير وره‌مينده چوخ خئييرليدير.قورو آرمود هليمي ايسه سيديكقوووجو و بركيديجي كيمي ايستيفاده اولونور.هليمي حاضيرلاماق اوچون 1ستكان خيردالانميش آرمود گؤتورولور اوزرينه 0،5سو تؤكورلر و 15دق.قايناديرلار بير آز ساخلاديقدان سونرا آج قارينا هر گون 4دفعه ياريم ساتاكان ايچيرلر.آرمود ج ويتاميني و فول تورشوسو ايله زنگيندير.اورتا بؤيوكلوكده 1آرمودون 100ككال ائنئرژيسي وار.آرمودو اوشاقلارين يئمك مئنوسونا داخيل ائتمك خئييرليدير.
ليمون – مئيوه‌سي،چيچكلري،يارپاقلاري،قابيغي اورگي مؤحكملنديرير،ايشتاها گتيرير،زهرلنمه‌يه قارشي الا واسطهدير.همچي‌نين اؤدقوووجودور،آريتمييدا خئييرليدير،مدني مؤحكملنديرير.ليمون شيره‌سي ايسه سوسوزلوغو آرادان قالديرير،قيزديرما و تيترتمه‌ده فايداليدير.خاريجدن تطبيقينه گلديكده، قارا دميرووو،لكلري،قوتورلوغو تميزله‌يير.ليمون ماليارييادا،ايلتيهابلي خسته‌ليكلرده،قيزديرمادا،آنگينا،بوغاز آغريلاريوه شيشلرده يئييرلر.ليمون شيره‌سي سرخوشلوقدا آييلديجي تأثير ائدير وصينقا خسته‌ليگينده داماغا چكيلير..چوخ يئديكده باغيرساغا ضرر گتيره بيلر،شدّتلي اؤسكوركده قاداغاندي.هيند تبابتينده شيره‌سيندن آنتيسئپتيك واسطه كيمي يارالارين اوزرينه ايستيفاده ائديرلر.تركيبينده ليمون و باشقا تورشولار،ج،ب1،ب2 ويتامينلري وار.قابيغيدا
اتيندن 2،5دفعه جوخ ج ويتاميني وار.
آلما – موتامادي اولاراق آلما يئمك اورگين عضله‌لريني مؤحكملنديرير.خصوصيله‌ده اوركدؤيونمه‌ده و چتين نفسالمادا زاماني چوخ فايداليدي.آلما ايشتاهاني آچير،باغيرساغي تميزله‌يير،قاراجييره خئييرليدي.آلما يئمك خرونيكي عصب خسته‌ليكلرينده دئ فايداليدير.بيشميش آلما يئمك قورو اؤسكوركده چوخ خئييرليدير.تورش آلما قان تضييقيني آشاغي سالير،سيخ اؤدقوووجو خاسسه‌يه ماليكدير.خالق تبابتينده آلمانين قوروموش قابيقلاريندان بؤيرك داشي زاماني سيديك قوووجو كيمي،هليميندنسه قولاق آغريلاري زاماني قولاغا داميزديريرلار.تركيبينده 13% شكر،ج،ب1 ويتاميني،كاروتين،موختليف تورشولار،دمير،كاليوم،ماقنئزيوم،فوسفور،كالسيوم وار.آلمادا دمير داها جوخ اولدوغوندان اوندان قان آزليغي زاماني ايستيفاده ائديرلر....
آرديني اوخو
شكر خسته‌ليگي‌نين موعاليجه اصوللاري
شكر خسته‌ليگي اساساً ارثي علامتلر داشييان خسته‌ليكلردن ساييلير. بو خسته‌ليك اينسانلاردا مدالتي وزي‌نين اؤز فونكسيياسي‌نين دوزگون يئرينه يئتيره بيلمه‌مه‌سيندن ايره‌لي گلير.بو دا اؤز نؤوبه‌سينده اينسان اورقانيزمده مادده‌لر موباديله‌سي‌نين پوزولماسينا سبب اولور.بو خسته‌لييه مئييللي اولان اينسانلار ايلك نؤوبه‌ده عومومي بدن چكيسيني دايما نظارت آلتيندا ساخلاماليدير.شكر خسته‌ليگي اساساً قانين تركيبينده شكرين سويه‌سيني قالخماسي، سيديگين تركيبينده شكرين موشاهيده اولماسي، عومومي بدن چكيسي‌نين گؤزله‌نيلمز آزالماسي، آجليغين و سوسوزلوغون، سون درجه قاباريق شكيلده بيروزه وئرمه‌سي ، تئز- تئز سيدييه گئتمه‌سي حاللاري ، سببسيز يورغونلوق حاللاري ، گؤرمه قابيليتي‌نين ضعيفله‌مه‌سي، يولوخوجو خسته‌ليكلري تؤره‌دن ميكروبلارا و ويروسلارا قارشي حساسليق، بالاجا بير يارانين چوخ چتينليكله ساغالماسي و س. حاللاري ايله موشاهيده اولونور.
عومومي مصلحتلر
سيديكقوووجو درمانلاردان ايستيفاده ائتمك اولماز.
قيدالانما گون عرضينده ان آزي، 4-5 دفعه اولماليدير.
چاي ، سو عوضينه مئيوه تروز شيره‌لريندن ايستيفاده ائتمك لازيمدير.ايسته‌ديگين قدر.
تورش نارين سويو ، توت گاوالي، خييار سويو، بالقاباغين سويو، نانه و گول سويو چوخ خئييرليدير.
باليق اتي نار شرابنان، هفته‌ده 2 دفعه.
آجي ايستيوت يئمك اولماز.
قند عوضينه زوغالدان، بؤيورتكندن ايستيفاده ائتمك اولار.
باش سوغاني بيشميشدن و يا آيريجا بيشيريب، يئمك خسته‌نين احوال-روحيه‌سيني ياخشيلاشديرير.
موروغون و بؤيورتكه‌نين يارپاغيني چاي كيمي دمله‌ييب ايچمك اولار.
قارپيز بدندن شكري قووور، اوزوم و يئميش ايسه آرتيرير.
سپيرتلي ايچكيلري و سيقارئتي آزالتماق لازيمدير.
يونگول ايدمان نؤولري ايله مشغول اولماق واجيبدير.
موعاليجه اصوللاري
4-5 ادد يومورتا بويو سوغاني ، 1 شوشه بانكايا قويوب، اوستونه 2 ليتر قايناميش سويا تؤكوب، اوتاق هرارتينده 24 ساعت ساخلاماق لازيمدير.24 ساعتدان سونرا سويو سوزوب ، سوغانلاري آتماق، همين سويون اوتاق هرارتينده ساخلاماق شرطي ايله، گونده 3-4 دفعه ، 100 قرام يئمكدن 20 دقيقه قاباق ايچمك لازيمدير...17 گون...بو عملياتي ايلده 1 دفعه تكرار ائتمك اولار.
قارا جييري و دوز باغيرساغي موطلق تميزله‌مك لازيمدير...
آرديني اوخو
